Tel:+86-532 85807910
E-posta:[email protected]
- ANA SAYFA
- ÜRÜNLER
- HAKKIMIZDA
- ÇÖZÜM
- FİRLANLAR
- HABERLER & ETKİNLİK
- TEMAS ETMEK
Tel:+86-532 85807910
E-posta:[email protected]
Magnezyum duymuş muydun? Magnezyum, vücudunun gelişmesi için ihtiyaç duyduğu temel bir mineraldir. Kaslarının, kalbinin ve kemiklerinin doğru şekilde çalışmasına yardımcı olur. Neden vücuduna magnezyuma ihtiyaç duyduğunu, yeterli miktarda alıp almadığını nasıl anlayacağını, magnezyumun seni daha az stresli hissettirip uyku kaliteni nasıl artırabileceğini, daha fazla magnezyum almak için hangi gıdaları tüketebileceğini ve magnezyum takviyesi almanın avantajlarını konuşacağız.
Vücudunuz magnezyumu şaşırtıcı derecede birçok kritik süreçte kullanır. Birincil işlevlerinden biri, kaslarınızın düzgün çalışmasına yardımcı olmaktır. Magnezyum ayrıca kalbinizin güçlü ve düzenli atmasına da yardımcı olur. Yeterince magnezyum alamazsanız yorgun, zayıf veya başınız dönebilir. Bu yüzden her gün yeterince magnezyum almak çok önemlidir!
Eğer yeterli miktarda magnezyum almıyorsanız vücudunuz daha fazasına ihtiyaç duyuyor olabilir. Dikkat edilmesi gereken bazı uyarı işaretleri şunlardır: kas krampları, sürekli yorgun hissetmek veya endişeli ya da stresli hissetmek. İşte bu belirtiler ne demek olabilir.
Magnezyumun daha iyi bir uyku sağlayabileceğini biliyor muydunuz? Magnezyum vücudunuzu rahatlatarak uykuya dalmayı kolaylaştırır. Magnezyum ayrıca gün boyunca stres hissetmenizi engellemeye de yardımcı olabilir. Magnezyumdan bolca aldığınızda sakin ve rahat hissetmenize yardımcı olur ve bu da vücudunuz ve zihninize iyi gelir.
Yemeklerinize dahil edebileceğiniz magnezyum açısından zengin birçok lezzetli besin vardır. Magnezyum açısından yüksek olan bazı besinler arasında ıspanak ve lahana gibi yapraklı sebzeler, badem ve ayçiçeği gibi kuruyemişler ve tam tahıllar olan pirinç ve oatmeal (kabakül) yer alır. Ayrıca muzda, avokadoda ve hatta koyu çikolatada da bolca bulunur! Günlük magnezyum ihtiyacınızı karşılamak için bu besinlerden bazılarıyla bir yemek hazırlayın.
Gıda ile yeterli miktarda magnezyum alamıyorsanız magnezyum takviyesi de alabilirsiniz. Bu, kaslarını, kalbini ve kemiklerini sağlıklı tutmana yardımcı olabilir. Ayrıca, daha az stres hissetmeni ve daha iyi uyumanı sağlayabilir. Başlamadan önce bir yetişkinle, bunun ebeveynlerin mi yoksa doktorun mu olduğunu konuşman çok önemli.
EN
