Tel: +86-532 85807910
Email: [email protected]
- HOME
- ÜRÜNLER
- HAKKIMIZDA
- ÇÖZÜM
- FİRLANLAR
- HABERLER & ETKİNLİK
- TEMAS ETMEK
Tel: +86-532 85807910
Email: [email protected]
Besin maddeleri, vücudumuzun sağlıklı ve güçlü kalması için ihtiyaç duyduğu küçük şeylerdir. Bizim için eğlencenin kaynağı olacak ve büyümek için bize enerji veren küçük yardımcılar gibidirler. Doğru besin maddeleri olmadan vücudumuz düzgün çalışmayacak ve kendimizi iyi hissetmeyeceğiz.
Sağlıklı olmak için vücuda çeşitli besin maddeleri almak gerekir. Bunlardan bazılarına makro besin maddeleri ve mikro besin maddeleri adı verilir. Makro besin maddeleri, büyük miktarlarda ihtiyacımız olan besin maddeleridir ve karbonhidratlar, proteinler ve yağları içerir. Bu besin maddeleri enerjimizi ve vücudumuzun büyümesini sağlar. Mikro besin maddeleri ise vücudumuzun sağlıklı çalışmasını ve sağlığın korunmasını sağlayan, vitaminler ve mineraller gibi küçük miktarlarda ihtiyaç duyduğumuz besin maddeleridir.
Enerji için karbonhidratlara ihtiyaç duyarız. Karbonhidratları ekmek, pirinç, makarna ve meyve gibi gıdalardan elde ederiz. Proteinler vücudumuzun büyümesine ve onarılmasına yardımcı olur. Et, balık, yumurta ve baklagiller gibi gıdalarda proteinlere ulaşabiliriz. Yağlar da enerji sağlar ve vitaminleri emilmelerine yardımcı olur. Gıdalarda bulunan yağlar, tereyağı, yağ ve avokado gibi şeylerde olabilir.
Vitaminler ve mineraller, mikro besin maddeleridir; bu, onlara nispeten daha küçük miktarlarda ihtiyaç duyulduğu ancak öneminin az olduğu anlamına gelmez. Vitaminler bizi sağlıklı tutar ve hastalıklara karşı koyabilmemizi sağlar; mineraller ise vücudumuzu güçlü ve iyi çalışır durumda tutar. Vitaminler ve mineraller balık, meyve, sebze ve süt ürünleri gibi çeşitli gıdalarda bulunabilir.
Vücudumuz için besin açısından zengin gıdaların tüketilmesinin faydalı olduğu önemli bir gerçektir. İçinde bol miktarda besin bulunan gıdalar bize enerji sağlayabilir, büyümemize yardımcı olabilir ve bizi güçlü ve sağlıklı tutabilir. Bu gıdalar okulda daha iyi öğrenmemize, arkadaşlarımızla daha uzun süre oynamamıza ve geceleri rahat uyumamıza yardımcı olabilir. Besin açısından zengin gıdalara örnek olarak meyveler, sebzeler, tam tahıllar, zayıf protein kaynakları ve süt ürünleri verilebilir.
Bol çeşitli besinler içeren, sağlıklı bir diyeti korumak için, kişi her birinden çeşitli yiyecekleri tüketmelidir; besin açısından yoğun yiyecekler. Bu, her gün meyve, sebze, tam tahıllar, zayıf protein kaynakları ve süt ürünlerini yemek anlamına gelir. Ayrıca eklenmiş şekerler ve sağlıksız yağlar içeren, bazı işlenmiş atıştırmalıklar, şekerlemeler ve şekerli içeceklerin tüketilmesi önlenmeli ya da sınırlanmalıdır. Vücudumuzun beslenmesi faydalıdır, böylece bazı besinlerden ihtiyaç duyduğunda, bu ihtiyaçların karşılanması muhtemeldir.
EN
