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Alto fósforo

El fósforo, un mineral esencial para el funcionamiento corporal saludable. Pero demasiado fósforo puede ser dañino para nosotros. Cuando consumimos alimentos ricos en fósforo, incluidos alimentos procesados, refrescos y carnes rojas, nuestros cuerpos pueden tener dificultades para excretar el fósforo adicional. Esto puede hacer que los niveles de fósforo en nuestra sangre se eleven, lo cual puede sobrecargar nuestros riñones y otros órganos en el proceso.

Nuestros riñones ayudan a filtrar las sustancias tóxicas y los minerales en exceso en nuestros cuerpos, como el fósforo. Cuando tenemos niveles altos de fósforo en nuestra sangre, nuestros riñones deben trabajar más para eliminarlo. Esto puede dañar nuestros riñones y causar enfermedad renal con el tiempo. Las personas con enfermedad renal ya tienen riesgo de tener niveles altos de fósforo, porque sus riñones pueden no ser muy buenos eliminando el fósforo adicional.

El vínculo entre un alto nivel de fósforo y la enfermedad renal

¿Y si tus niveles de fósforo son altos — hay algo que puedas hacer por tu cuenta para reducirlo? Pero lo más importante es prestar atención a tu dieta.” Mantén al mínimo los alimentos ricos en fósforo, como productos lácteos, nueces, semillas y granos enteros. En su lugar, come más frutas, verduras y carnes magras. También puedes hablar con tu médico sobre tomar medicamentos que reduzcan los niveles de fósforo en tu cuerpo.

Aunque controlar tu dieta es una de las formas de reducir tus niveles de fósforo, el ejercicio regular también puede mantenerlos a raya. El ejercicio puede mejorar el funcionamiento de tus riñones y mantenerte saludable en general. Apunta a realizar al menos 60 minutos diarios de actividad física, como montar en bicicleta, practicar deportes o caminar con amigos o familiares.

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