Potasio

• Causas, síntomas y tratamiento

  La falta de potasio puede provocar un problema denominado hipokalemia. La debilidad muscular, los calambres y la fatiga son algunos de los síntomas de la hipokalemia. Si te sientes mal y sospechas que quizás no estás ingiriendo suficiente potasio, es importante que consultes con un médico. Ellos podrán determinar cuál es la mejor forma de tratarlo. En ocasiones, pueden recomendarte que comas más alimentos ricos en potasio o te receten un suplemento de potasio.

• El papel del potasio en la regulación de la presión arterial

  El potasio también nos ayuda a mantener una presión arterial saludable. Hace que nuestros vasos sanguíneos se relajen cuando tenemos suficiente potasio. Esto facilita que nuestro corazón bombee la sangre y que esta circule por todo el cuerpo. Si tenemos muy poco potasio, nuestros vasos sanguíneos podrían contraerse demasiado, lo que puede provocar hipertensión arterial. Comer alimentos ricos en potasio, como plátanos y batatas, puede ayudar a aliviar este problema.

• Cómo incorporar más potasio en tu dieta para una mejor salud

  Hay muchos lugares donde puedes obtener potasio extra. Puedes empezar comiendo plátanos y naranjas en el desayuno o durante los bocadillos del día. También puedes incluir en tus comidas vegetales, como espinacas y patatas. Además, puedes comenzar añadiendo frijoles o nueces a tus ensaladas o sopas. Al comer una variedad de alimentos ricos en potasio, puedes apoyar músculos fuertes y una presión arterial saludable.

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