Tel: +86-532 85807910
Email: [email protected]
El potasio, un mineral vital para el correcto funcionamiento del cuerpo humano. Ayuda a que nuestros músculos se contraigan adecuadamente. Si no tenemos suficiente potasio, nuestros músculos pueden no funcionar correctamente.
A nuestros músculos les gusta moverse con potasio. Esto es crucial, por ejemplo, para mover nuestros brazos y piernas e incluso para que nuestro corazón lata. Si estamos bajos de potasio, nuestros músculos pueden sentirse débiles o presentar calambres. Es como cuando no comes suficiente y sientes sueño. El potasio en nuestros alimentos mantiene nuestros músculos fuertes.
El potasio se encuentra en una variedad de alimentos. Algunos de ellos incluyen plátanos, naranjas, patatas y espinacas. Si puedes comerlo y es bueno para ti. Los plátanos están llenos de potasio y ayudan a nuestros músculos. Las naranjas también son una buena fuente de potasio. Comer una variedad de frutas y verduras es la forma en que podemos asegurarnos de estar obteniendo suficiente potasio para mantener nuestros músculos sanos.
La falta de potasio puede provocar un problema denominado hipokalemia. La debilidad muscular, los calambres y la fatiga son algunos de los síntomas de la hipokalemia. Si te sientes mal y sospechas que quizás no estás ingiriendo suficiente potasio, es importante que consultes con un médico. Ellos podrán determinar cuál es la mejor forma de tratarlo. En ocasiones, pueden recomendarte que comas más alimentos ricos en potasio o te receten un suplemento de potasio.
El potasio también nos ayuda a mantener una presión arterial saludable. Hace que nuestros vasos sanguíneos se relajen cuando tenemos suficiente potasio. Esto facilita que nuestro corazón bombee la sangre y que esta circule por todo el cuerpo. Si tenemos muy poco potasio, nuestros vasos sanguíneos podrían contraerse demasiado, lo que puede provocar hipertensión arterial. Comer alimentos ricos en potasio, como plátanos y batatas, puede ayudar a aliviar este problema.
Hay muchos lugares donde puedes obtener potasio extra. Puedes empezar comiendo plátanos y naranjas en el desayuno o durante los bocadillos del día. También puedes incluir en tus comidas vegetales, como espinacas y patatas. Además, puedes comenzar añadiendo frijoles o nueces a tus ensaladas o sopas. Al comer una variedad de alimentos ricos en potasio, puedes apoyar músculos fuertes y una presión arterial saludable.
EN
