Tel: +86-532 85807910
Email: [email protected]
Ang protina ay napakahalaga para sa pagpapanatili ng ating kalusugan at lakas ng ating katawan. Ito ang nagpapalaki sa atin at tumutulong sa ating mga kalamnan na gumaling, nagbibigay ng enerhiya, at nagbibigay ng mga sustansyang kailangan natin upang manatiling malusog ang ating katawan.
Ang protina, sa isang paraan, ay ang mga saligan ng ating katawan. Ito ang nagpapalaki at nagpapalakas sa atin at pinapanatili kaming malusog. Ang ating mga katawan ay hindi makakagawa ng lahat ng mga kahanga-hangang bagay na dapat nilang gawin araw-araw kung hindi tayo nakakain nang sapat dito. Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga na tiyakin na nakakakuha ka ng sapat na protina.
Naramdaman mo na ba ang pagkabagabag pagkatapos tumakbo o maglaro ng isang paligsahan? Iyon ay dahil kapag binigyan natin ng higit ang ating kalamnan, maaari silang makabuo ng maliit na pagkakabasag. Ang protina naman ang pumupunta doon upang ayusin ang mga ito at itayo ang ating kalamnan na lalong matibay. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga atleta at aktibong bata ay kumakain ng protina para tulungan ang kanilang kalamnan na lumaki at manatiling malakas.
Ang protina ay nagtatayo at nagpapanatili ng ating katawan upang matugunan ang pang-araw-araw na pangangailangan sa enerhiya. Kapag tayo'y kumakain ng mga pagkain na may protina, ang ating katawan ay binabasag ito sa mas maliit na bahagi na tinatawag na amino acid. Ito ay mga 'speed bump sa daan patungo sa enerhiya at neurotransmitters,' ayon sa kanya, at ipinalalarawan na ang amino acid ay parang maliit na baterya na nagbibigay-daan sa atin upang tumakbo, tumalon, maglaro, at matuto. Ang protina ay nagbibigay din sa atin ng mahahalagang sustansya tulad ng iron at zinc, na kailangan natin upang maging malusog.
Mayroong maraming masarap na paraan para makakuha ng protina sa iyong mga pagkain. Maaari kang kumain ng itlog sa agahan, turkey sandwich sa tanghalian, at inihaw na manok sa hapunan. Maaari ka ring kumain ng mga mani, yogurt, o keso para sa protina sa buong araw. At kapag ikaw ay kumakain ng protina tuwing kumakain ka, ito ay tumutulong sa iyong katawan upang lumaki, maitama, at manatiling malusog.
Hindi lahat ng protina ay pantay-pantay — at ang iba ay siyempre mas mabuti kaysa sa iba. Ang protina ay matatagpuan din sa mga pagkain tulad ng matabang karne, isda, itlog, produktong panggatas, mga beans, mani, at buto, na talagang nakakabuti sa atin at tumutulong upang maging malusog at malakas tayo. Dapat nating tiyakin na kumain ng iba't ibang uri ng pagkain na mayaman sa protina upang makakuha ng maraming sustansya kung posible.
EN
