Telepono:+86-532 85807910
Email:[email protected]
Narinig mo na ba ang tungkol sa magnesium? Ang magnesium ay isang mahalagang mineral na kailangan ng iyong katawan upang mabuhay nang maayos. Tumutulong ito sa iyong mga kalamnan, puso at buto upang gumana nang dapat. Pag-uusapan natin kung bakit kailangan ng iyong katawan ang magnesium, kung paano malalaman kung hindi ka nakakakuha ng sapat, kung paano makatutulong ang magnesium para mas mahusay kang matulog at mas kaunti ang stress, anong mga uri ng pagkain ang maaari mong kainin para makakuha ng higit na magnesium, at ang mga benepisyo ng pagkuha ng magnesium supplements.
Ginagamit ng iyong katawan ang magnesiyo para sa isang nakakagulat na bilang ng mahahalagang proseso. Ang isa sa mga pangunahing tungkulin nito ay tumulong sa iyong mga kalamnan na gumana nang maayos. Ang magnesiyo ay tumutulong din para maging malakas at matatag ang tibok ng iyong puso. Kung hindi ka makakakuha ng sapat na magnesiyo, maaari kang makaramdam ng pagod, kahinaan, o pagkahilo. Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga na makakuha ka ng sapat na magnesiyo araw-araw!
Maaaring ipahiwatig ng iyong katawan na kailangan mo ng higit na magnesiyo kung hindi ka nakakakuha ng sapat. Ang ilang mga babalang palatandaan na dapat mong hanapin ay ang kram ng kalamnan, pakiramdam na pagod palagi, o pakiramdam na hindi mapakali o stressed. Narito ang ibig sabihin ng mga palatandaang ito na maaaring kailangan mo ng higit na magnesiyo sa iyong diyeta.
Napansin mo ba na ang magnesiyo ay maaaring magdulot sa iyo ng mas mahusay na pagtulog sa gabi? Ito ay nagpapakalma sa iyong katawan, na nagpapadali sa iyo na makatulog. Ang magnesiyo ay maaari ring makatulong upang hindi ka maramdaman ang stress sa buong araw. Kapag sapat ang magnesiyo sa iyo, ito ay nagpaparamdam sa iyo ng katahimikan at pagkakalma, na mabuti para sa iyong katawan at isip.
Mayroong maraming masasarap na pagkain na mataas sa magnesiyo na maaari mong isama sa iyong mga pagkain. Ang ilang mga pagkain na mataas sa magnesiyo ay mga berdeng gulay tulad ng spinach at kale, mga mani at buto tulad ng almendra at buto ng araw, at buong butil tulad ng brown rice at oatmeal. Matatagpuan din ito sa saging, avocados, at kahit sa dark chocolate! Gumawa ng isang ulam gamit ang ilan sa mga pagkain na ito upang matiyak na nakakakuha ka ng sapat na magnesiyo araw-araw.
Maaari ka ring kumuha ng magnesium supplements kung hindi ka nakakakuha ng sapat na magnesium mula sa pagkain. Maaaring makatulong ang mga ito para mapanatili ang kalusugan ng iyong mga kalamnan, puso at buto. Maaari rin itong gumawa sa iyo upang pakiramdam mo ay mas kaunti ang stress at mas mahusay na matulog. Tiyaking magsalita muna sa isang nakatatanda, maging ito man ay iyong mga magulang o iyong doktor, bago ka magsimulang kumuha ng anumang bagong supplements.
EN
