టెలిఫోన్ః+86-532 85807910
ఇమెయిల్:[email protected]
- హోమ్పేజీ
- ఉత్పాదనలు
- మా గురించి
- పరిష్కారం
- వ్యాఖ్యానాలు
- వార్తలు & కార్యక్రమాలు
- సంప్రదించండి
టెలిఫోన్ః+86-532 85807910
ఇమెయిల్:[email protected]
మీకు మెగ్నీషియం గురించి విన్నారా? మెగ్నీషియం అనేది మీ శరీరానికి అవసరమైన ఒక కీలకమైన ఖనిజం, ఇది మీ కండరాలు, గుండె మరియు ఎముకలు సరైన విధంగా పనిచేయడంలో సహాయపడుతుంది. మీ శరీరానికి మెగ్నీషియం ఎందుకు అవసరం, మీకు సరిపడా మెగ్నీషియం లభించడం లేదని ఎలా గుర్తించాలి, మీరు బాగా నిద్రపోవడానికి మరియు తక్కువ ఒత్తిడికి గురికావడానికి మెగ్నీషియం ఎలా సహాయపడుతుంది, మీరు ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఏ రకమైన ఆహారాలను తీసుకోవాలి మరియు మెగ్నీషియం పరిపూరకాలను తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మనం చర్చిస్తాము.
మీ శరీరం అనేక కీలకమైన ప్రక్రియలకు మెగ్నీషియం ఉపయోగిస్తుంది. దీని ప్రధాన విధులలో ఒకటి మీ కండరాలు సరైన పనితీరును నిర్వహించడంలో సహాయపడటం. మీ గుండె బలంగా, స్థిరంగా కొట్టుకోవడానికి కూడా మెగ్నీషియం సహాయపడుతుంది. మీరు సరిపడా మెగ్నీషియం పొందకపోతే, మీరు అలసిపోయారనో, బలహీనంగానో, తల తిరగడం అనుభూతి పొందవచ్చు. అందుకే ప్రతిరోజూ సరిపడా మెగ్నీషియం పొందడం చాలా ముఖ్యం!
మీరు సరిపడా మెగ్నీషియం పొందడం లేదు అయితే మీ శరీరం మరింత మెగ్నీషియం అవసరమని సంకేతాలను ఇస్తుంది. కండరాల పిడికిలి, ఎప్పుడూ అలసత్వం లేదా ఒత్తిడి లేదా ఆందోళన భావం వంటి హెచ్చరిక సంకేతాలను చూడండి. ఇక్కడ ఆ సంకేతాలు మీ ఆహారంలో మరింత మెగ్నీషియం అవసరమని సూచిస్తాయి.
మీకు బాగా నిద్రపట్టడానికి మెగ్నీషియం సహాయపడుతుందని మీకు తెలుసా? ఇది మీ శరీరాన్ని సడలించి, నిద్రపోయేందుకు సులభం చేస్తుంది. రోజంతా మీరు ఒత్తిడికి గురికాకుండా కూడా మెగ్నీషియం ఎంతో సహాయపడుతుంది. మీ శరీరంలో సరిపడా మెగ్నీషియం ఉంటే, మీరు ప్రశాంతంగా మరియు సడలినట్లు భావిస్తారు, ఇది మీ శరీరానికి మరియు మనస్సుకు మంచిది.
మీ భోజనంలో చేర్చగల మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే చాలా రుచికరమైన ఆహారాలు ఉన్నాయి. మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే కొన్ని ఆహారాలలో పాలకూర మరియు కేల్ వంటి ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, బాదం మరియు సూర్యకాంతి గింజలు వంటి పొద్దుతిరుగుడు గింజలు మరియు బ్రౌన్ బియ్యం మరియు ఓట్మీల్ వంటి పూర్తి ధాన్యాలు ఉన్నాయి. అలాగే అరటిపండ్లు, ఆవోకాడోలు మరియు కూడా డార్క్ చాకలెట్లో పుష్కలంగా ఉంటుంది! రోజువారీ మెగ్నీషియం అవసరాలను నెరవేర్చడానికి ఈ ఆహారాలతో ఒక విందును తయారు చేసుకోండి.
మీరు ఆహారం ద్వారా సరిపడా మెగ్నీషియం పొందకపోతే మీరు మెగ్నీషియం పరిపూరకాలను తీసుకోవచ్చు. మీ కండరాలు, గుండె మరియు ఎముకలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో ఇవి సహాయపడవచ్చు. అలాగే మీరు తక్కువ ఒత్తిడికి గురై బాగా నిద్రపోవడానికి కూడా ఇవి సహాయపడవచ్చు. ఏదైనా కొత్త పరిపూరకాలను తీసుకోవడం ప్రారంభించడానికి ముందు మీ తల్లిదండ్రులు లేదా మీ వైద్యుడు అయిన పెద్దవారితో మాట్లాడడం ఖచ్చితంగా ఉండాలి.
EN
