Tel: +86-532 85807910
Email: [email protected]
- HOME
- ఉత్పాదనలు
- మా గురించి
- పరిష్కారం
- వ్యాఖ్యానాలు
- వార్తలు & కార్యక్రమాలు
- సంప్రదించండి
Tel: +86-532 85807910
Email: [email protected]
పోషకాలు అనేవి చిన్న పదార్థాలు, అవి మన శరీరాలు ఆరోగ్యంగా మరియు బలంగా ఉండటానికి అవసరం. అవి చిన్న సహాయకాలు అయి, మనకు చాలా వినోదం కలిగించడానికి మరియు పెద్దవారై తెలివైనవారిగా పెరగడానికి ఇంధనాన్ని అందిస్తాయి. సరైన పోషకాలు లేకపోతే, మన శరీరాలు సరిగా పనిచేయవు మరియు మనం బాగా మానసిక స్థైర్యం కలిగి ఉండము.
ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే మనకు వివిధ రకాల పోషకాలు అవసరం. వీటిలో కీలకమైన వాటిని మాక్రో పోషకాలు మరియు మైక్రో పోషకాలు అని పిలుస్తారు. మనకు పెద్ద మొత్తంలో అవసరమయ్యే పోషకాలను మాక్రో పోషకాలు అంటారు. ఇందులో కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వులు ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు మన శరీరానికి శక్తిని, పెరుగుదలను అందిస్తాయి. మనకు చిన్న మొత్తాలలో అవసరమయ్యే పోషకాలను మైక్రో పోషకాలు అంటారు. ఉదాహరణకు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు. ఇవి మన శరీరం సరైన విధంగా పనిచేయడానికి మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
మనకు శక్తి కోసం కార్బోహైడ్రేట్లు అవసరం. మనం బ్రెడ్, బియ్యం, పాస్తా మరియు పండ్లు వంటి ఆహార పదార్థాల నుండి కార్బోహైడ్రేట్లను పొందుతాము. ప్రోటీన్లు మన శరీరాలు పెరగడానికి మరియు మరమ్మత్తు చేసుకోవడానికి సహాయపడతాయి. మాంసం, చేపలు, గుడ్లు మరియు పప్పులు వంటి ఆహార పదార్థాలలో ప్రోటీన్లను కనుగొనవచ్చు. కొవ్వులు కూడా శక్తిని అందిస్తాయి మరియు మనం విటమిన్లను అందుకోవడంలో సహాయపడతాయి. ఆహార పదార్థాలలో కొవ్వులు వెన్న, నూనె మరియు ఆవోకాడో వంటివి ఉండవచ్చు.
విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు మైక్రోన్యూట్రియెంట్స్, అంటే మీకు పోలిస్తే చిన్న మొత్తాలలో అవసరమవుతాయి కానీ అవి వాటి ప్రాముఖ్యతను తగ్గించవు. విటమిన్లు మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి మరియు మిమ్మల్ని అనారోగ్యం నుండి పోరాడటంలో సహాయపడతాయి, ఖనిజాలు మన శరీరాలను బలంగా మరియు బాగా పనిచేసేలా ఉంచుతాయి. విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు చేపలు, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు డైరీ వంటి వివిధ ఆహారాలలో లభిస్తాయి.
మన శరీరాలకు పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం ముఖ్యమైన వాస్తవం. చాలా పోషకాలు కలిగిన ఆహారాలు మనకు శక్తిని ఇవ్వగలవు, మనం పెరగడానికి సహాయపడతాయి మరియు మనల్ని బలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. ఇవి పాఠశాలలో బాగా నేర్చుకోవడానికి, స్నేహితులతో ఎక్కువ సేపు ఆడటానికి మరియు రాత్రిపూట నిద్రపోవడానికి సహాయపడగలవు. కొన్ని పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాలలో పండ్లు, కూరగాయలు, ధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్ మరియు డైరీ ఉన్నాయి.
పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని కొనసాగించడానికి, నాలుగు ఆహార సమూహాల నుండి పోషకాలు సాంద్రతతో కూడిన ఆహారాల నుండి వివిధ రకాల ఆహారాలను తినాలి. ప్రతిరోజూ పండ్లు, కూరగాయలు, మొక్కజొన్న ధాన్యాలు, నూనెలేని ప్రోటీన్లు మరియు పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం ఇందుకు ఉదాహరణ. అలాగే, చక్కెర మరియు అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులతో తయారు చేసిన కొన్ని ప్రాసెస్ చేసిన స్నాక్ ఆహారాలు, చాకలేట్లు మరియు చక్కెర పానీయాలను తినడాన్ని తగ్గించడం లేదా నివారించడం కూడా ముఖ్యం. మన శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు తగినంతగా లభించి, మన శరీరాన్ని పోషించడం మనకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
EN
