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Você sabe o que são aminoácidos? Pode parecer uma palavra complicada, mas eles são blocos muito pequenos que são super importantes para o nosso corpo. Vamos continuar e aprender sobre aminoácidos ao longo do caminho.
Os aminoácidos são para o nosso corpo assim como os trabalhadores são para a construção de uma casa. Eles são essenciais para a saúde e a força dos nossos músculos, órgãos, pele e até mesmo dos nossos cabelos. Sem aminoácidos, o nosso corpo não funcionaria corretamente.
As proteínas são os Legos do nosso corpo. Elas são formadas por longas cadeias de aminoácidos que se unem como pedaços de papel para criar diferentes formas e estruturas. Essas proteínas desempenham um papel importante em nos ajudar a crescer, em reparar nossos tecidos e em nos proteger contra doenças.
Existem cerca de 20 aminoácidos diferentes, necessários para que nosso corpo esteja e permaneça saudável. Certos aminoácidos são denominados aminoácidos essenciais, pois nosso corpo não consegue produzi-los por conta própria, sendo necessário obtê-los a partir dos alimentos que consumimos. Por outro lado, existem outros aminoácidos considerados “não essenciais”, o que significa que nosso corpo é capaz de produzi-los por si só.
Cada tipo de aminoácido tem uma função única. Alguns aminoácidos, por exemplo, ajudam na construção e reparação dos músculos; outros ajudam a manter o sistema imunológico forte. É como se cada aminoácido fosse um super-herói com seu próprio superpoder especial!
A melhor maneira de garantir que consumimos aminoácidos suficientes é comer uma variedade de alimentos ricos em proteína. Carne, peixe, ovos, produtos lácteos, feijões e nozes são todas boas fontes de aminoácidos. Garantimos que nossos corpos tenham tudo o que precisam para ser saudáveis e fortes ao comer uma dieta equilibrada.
O fato é que os músculos são compostos por proteína e, como tal, necessitam de aminoácidos para crescerem e se repararem. Quando fazemos exercícios ou praticamos esportes, nossos músculos trabalham muito e, às vezes, desenvolvem pequenas rupturas. Os aminoácidos entram em ação para ajudar na reparação dessas rupturas e deixar nossos músculos maiores e mais fortes.
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