Tel: +86-532 85807910
Email: [email protected]
आपले आरोग्य आणि शरीराची ताकद राखण्यासाठी प्रथिने खूप आवश्यक आहेत. ते आपल्याला वाढवतात आणि आपल्या स्नायूंच्या दुरुस्तीस मदत करतात, आपल्याला ऊर्जा देतात आणि आपल्या शरीराला आरोग्यासाठी आवश्यक असलेली पोषक तत्वे पुरवतात.
एक प्रकारे, प्रथिने ही आपल्या शरीराची इमारत बांधणारी तत्वे आहेत. ती आपल्याला मोठे आणि बलवान बनवतात आणि आपल्याला आरोग्यवान ठेवतात. आपण पुरेशी प्रथिने घेत नसल्यास आपले शरीर दररोज करण्यासाठी असलेली सर्व अद्भुत गोष्टी आपण करू शकणार नाही. म्हणूनच तुम्हाला पुरेशी प्रथिने मिळत आहेत याची खात्री करणे आवश्यक आहे.
धावणे किंवा खेळाचा खेळ खेळल्यानंतर तुम्हाला कधी ताणलेले वाटले आहे का? हे तसे होते कारण आपण आपले स्नायू कठोरपणे काम करतो तेव्हा, त्यांना लहान फाटे निर्माण होऊ शकतात. प्रथिने त्या फाटे दुरुस्त करण्यासाठी आणि आपले स्नायू अधिक मजबूत बनवण्यासाठी योगदान देतात. म्हणूनच अॅथलीट्स आणि सक्रिय मुलांनी स्नायू वाढवण्यासाठी आणि मजबूत राहण्यासाठी प्रथिने खाणे आवडेल.
प्रथिने आपल्या शरीराच्या ऊर्जा गरजा दिवसभर चालू ठेवण्यासाठी तयार ठेवतात आणि राखतात. आपण प्रथिनयुक्त अन्न खाल्ल्यास, आपले शरीर त्यांना अमाइनो अॅसिड नावाच्या लहान भागांमध्ये तोडते. हे त्या ऊर्जा आणि न्यूरोट्रान्समीटर्सच्या मार्गातील 'गती नियंत्रक उंच बांधांसारखे आहेत', असे ते म्हणतात. अमाइनो अॅसिड हे लहान बॅटरी पॅकच्या सारखे असतात ज्यामुळे आपण धावू शकतो, उडी मारू शकतो, खेळू शकतो आणि शिकू शकतो. प्रथिने आपल्याला लोह आणि जस्त यासारखे आवश्यक पोषक तत्वेही पुरवतात, ज्याची आपल्या आरोग्यासाठी आवश्यकता असते.
आपल्या जेवणात प्रथिने मिळवण्याचे अनेक स्वादिष्ट मार्ग आहेत. तुम्ही नाश्त्यला अंडी खाऊ शकता, दुपारच्या जेवणाला टर्की सॅण्डविच आणि रात्रीच्या जेवणाला तव्यावरील चिकन खाऊ शकता. तुम्ही दिवसभरात काजू, दही किंवा चीजचे सेवन करूनही प्रथिने मिळवू शकता. आणि तुम्ही प्रत्येक वेळी अन्न खाताना प्रथिने घेतली तर ते तुमच्या शरीराच्या वाढीस, दुरुस्तीस आणि आरोग्य राखण्यास मदत करते.
परंतु सर्व प्रथिने समान नसतात - आणि काही नैसर्गिकरित्या इतरांपेक्षा चांगली असतात. प्रथिने ही अशा अन्नामध्ये आढळतात जसे की कमी चरबीयुक्त मांस, मासे, अंडी, डेअरी उत्पादने, डाळी, नट्स आणि बिया, जी आपल्यासाठी खूप चांगली असतात आणि आपल्याला आरोग्यवान आणि बलवान राहण्यास मदत करतात. आपण विविध प्रकारच्या प्रथिनयुक्त अन्नाचे सेवन केले पाहिजे जेणेकरून आपल्याला जास्तीत जास्त पोषक तत्वे मिळतील.