दूरध्वनी:+86-532 85807910
ईमेल:[email protected]
- मुख्यपृष्ठ
- उत्पादे
- बाबत आम्ही
- उपाय
- प्रदर्शने
- बातम्या आणि घटना
- संपर्क
दूरध्वनी:+86-532 85807910
ईमेल:[email protected]
तुम्हाला मॅग्नेशियम माहीत आहे का? मॅग्नेशियम हे एक महत्त्वाचे खनिज आहे जे तुमच्या शरीराला तगडे राहण्यासाठी आवश्यक आहे. ते तुमच्या स्नायूंना, हृदयाला आणि हाडांना योग्य प्रकारे कार्य करण्यास मदत करते. आपण चर्चा करू की तुमच्या शरीराला मॅग्नेशियमची आवश्यकता का आहे, हे कसे ओळखावे की तुम्हाला पुरेसे मॅग्नेशियम मिळत आहे का नाही, मॅग्नेशियम तुम्हाला चांगली झोप घेण्यास आणि ताण कमी करण्यास कशी मदत करू शकते, कोणते पदार्थ खाल्ल्याने तुम्हाला अधिक मॅग्नेशियम मिळू शकते आणि मॅग्नेशियम पूरक घेण्याचे काय फायदे आहेत.
मॅग्नेशियम तुमच्या शरीरातील अनेक महत्त्वाच्या क्रियांमध्ये वापरला जातो. त्याची एक मुख्य कार्य म्हणजे तुमच्या स्नायूंना योग्य प्रकारे कार्य करण्यास मदत करणे. मॅग्नेशियममुळे तुमचे हृदय जोरात आणि स्थिर ठोके घेते. जर तुम्हाला पुरेसा मॅग्नेशियम मिळाला नाही, तर तुम्हाला थकवा, कमजोरी किंवा चक्कर येऊ शकतात. म्हणूनच प्रत्येक दिवस पुरेसा मॅग्नेशियम घेणे आवश्यक आहे!
आपल्याला पुरेसा मॅग्नेशियम मिळत नसल्यास आपले शरीर त्याची गरज आहे हे दर्शवू शकते. काही सूचक लक्षणे म्हणजे स्नायू दुखणे, सतत थकवा जाणवणे किंवा चिंताग्रस्त किंवा तणावग्रस्त वाटणे. या लक्षणांचा अर्थ आपल्या आहारात मॅग्नेशियमची आवश्यकता आहे हे असू शकते.
तुम्हाला माहित आहे का की मॅग्नेशियम तुम्हाला चांगली झोप घेण्यास मदत करू शकते? हे तुमचे शरीर आराम करण्यास मदत करते, ज्यामुळे झोपायला सोपे होते. मॅग्नेशियम दिवसभर तुम्हाला तणावाखाली राहण्यापासून देखील मोठ्या प्रमाणावर मदत करू शकते. जेव्हा तुमच्या शरीरात पुरेसा मॅग्नेशियम असतो, तेव्हा तुम्हाला शांत आणि आरामदायी वाटते, आणि हे तुमच्या शरीर आणि मनासाठी चांगले असते.
तुमच्या जेवणात समाविष्ट करण्यासाठी मॅग्नेशियमने भरलेली अनेक चवदार अन्ने आहेत. मॅग्नेशियमयुक्त काही अन्नपदार्थांमध्ये पालक आणि केल यांसारख्या पानांच्या भाज्या, बदाम आणि सूर्यफूल बियाणे यांसारखी नट्स आणि बियाणे, तसेच ब्राऊन तांदूळ आणि ओटमील यांसारखे संपूर्ण धान्य यांचा समावेश होतो. मॅग्नेशियम यांमध्ये मशरूम, अवोकाडो आणि कोकोच्या विविध चॉकलेटमध्येही पुरेशा प्रमाणात असते! दररोज पुरेसा मॅग्नेशियम मिळावा यासाठी यापैकी काही अन्नपदार्थ वापरून एक चवदार जेवण तयार करा.
तुम्ही जर अन्नाद्वारे पुरेसे मॅग्नेशियम प्राप्त करत नसाल तर तुम्ही मॅग्नेशियम पूरक घेऊ शकता. ते तुमच्या स्नायूंचे, हृदय आणि हाडांचे निर्वाह करण्यास मदत करू शकतात. तसेच तुम्हाला कमी ताण अनुभवता येईल आणि चांगली झोप लागू शकते. परंतु कोणतेही नवीन पूरक घेण्यापूर्वी तुमचे पालक किंवा डॉक्टर यांच्याशी बोलून नक्की घ्या.
EN
