Tel: +86-532 85807910
Email: [email protected]
- HOME
- उत्पादे
- बाबत आम्ही
- उपाय
- प्रदर्शने
- बातम्या आणि घटना
- संपर्क
Tel: +86-532 85807910
Email: [email protected]
पोषक घटक हे असे छोटे घटक आहेत ज्याची आपल्या शरीराला आरोग्य आणि बळकटीसाठी आवश्यकता असते. हे अतिशय लहान सहाय्यक आहेत जे आपल्याला मजा घेण्यासाठी आणि मोठे होण्यासाठी आणि बुद्धिमान होण्यासाठी ऊर्जा देतात. योग्य पोषक घटक नसल्यास आपले शरीर योग्यरित्या कार्य करणार नाही आणि आपल्याला चांगले वाटणार नाही.
आपल्याला आरोग्य राखण्यासाठी विविध प्रकारचे पोषक तत्वे आवश्यक आहेत. महत्वाच्या काही पोषक तत्वांना मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स आणि मायक्रोन्यूट्रिएंट्स अशी नावे आहेत. मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स ही अशी पोषक तत्वे आहेत ज्याची आपल्या शरीराला मोठ्या प्रमाणात आवश्यकता असते, जसे की कर्बोदके, प्रथिने आणि चरबी. या पोषक तत्वांमुळे आपल्या शरीराला ऊर्जा मिळते आणि शरीराच्या वाढीला साहाय्य होते. मायक्रोन्यूट्रिएंट्स ही अशी पोषक तत्वे आहेत ज्याची आपल्या शरीराला फारच कमी प्रमाणात आवश्यकता असते, उदाहरणार्थ जीवनसत्वे आणि खनिजे. ती आपल्या शरीराच्या योग्य कार्यासाठी आणि आरोग्य राखण्यासाठी मदत करतात.
ऊर्जेसाठी आपल्याला कर्बोदकांची आवश्यकता असते. आपण ब्रेड, तांदूळ, पास्ता आणि फळे यांसारख्या अन्नापासून कर्बोदके मिळवतो. प्रथिने हीच आहेत जी आपल्या शरीराला वाढण्यात आणि दुरुस्त करण्यात मदत करतात. आपण मांस, मासे, अंडी आणि डाळी यांसारख्या अन्नामध्ये प्रथिने आढळू शकतो. स्निग्ध पदार्थ देखील ऊर्जा पुरवतात आणि आम्हाला जीवनसत्त्वे शोषून घेण्यात मदत करतात. अन्नामध्ये स्निग्ध पदार्थ लोणी, तेल आणि अवोकाडो सारख्या गोष्टींमध्ये असू शकतात.
व्हिटॅमिन्स आणि खनिजे हे सूक्ष्म पोषक तत्व आहेत, ज्याचा अर्थ असा आहे की आपल्याला तुलनात्मक रीत्या कमी प्रमाणात आवश्यकता आहे, परंतु त्यामुळे त्यांचे महत्त्व कमी होत नाही. व्हिटॅमिन्स आपल्याला आरोग्यवान ठेवतात आणि आजारांपासून लढण्यास मदत करतात, खनिजे आपल्या शरीराला मजबूत आणि चांगले कार्य करण्यास मदत करतात. व्हिटॅमिन्स आणि खनिजे विविध अन्नात उपलब्ध आहेत, जसे की मासे, फळे, भाज्या आणि डेअरी.
आपल्या शरीरासाठी पोषक तत्वांनी समृद्ध अन्न खाणे फायदेशीर आहे हे एक महत्वाचे तथ्य आहे. पोषक तत्वांनी भरपूर अन्न आपल्याला ऊर्जा देऊ शकते, आपल्याला वाढण्यास मदत करते आणि आपल्याला मजबूत आणि आरोग्यवान ठेवते. हे अन्न शाळेत चांगले शिकण्यास, मित्रांसोबत जास्त खेळण्यास आणि रात्रीच्या वेळी चांगली झोप घेण्यास मदत करू शकते. काही पोषक तत्वांनी समृद्ध अन्नात फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य, कमी चरबीयुक्त प्रथिने आणि डेअरीचा समावेश होतो.
पोषक घटकांनी युक्त आहार ठेवण्यासाठी, एकाने चार आहार गटांमधील प्रत्येकातून विविध प्रकारचे अन्न खाल्ले पाहिजे, ज्यामध्ये पोषक घटकांनी समृद्ध अन्न असते. यामध्ये दररोज फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य, कमी चरबीयुक्त प्रथिने आणि डेअरी उत्पादने खाणे समाविष्ट आहे. तसेच, अतिरिक्त साखर आणि अपघर्षक चरबी असलेल्या अन्नापासून किंवा मर्यादित प्रमाणात असलेल्या प्रक्रिया केलेल्या नाश्ता अन्न, मिठाई आणि साखरेच्या पेयांपासून दूर राहणे महत्वाचे आहे. आपल्या शरीराला आहारातून समृद्ध करणे फायदेशीर आहे, जेणेकरून जर शरीराला काही पोषक घटकांची गरज असेल तर ती संभवतः पूर्ण होईल.
EN
