인은 건강한 신체 기능에 필수적인 미네랄입니다. 그러나 과도한 인은 우리에게 해로울 수 있습니다. 우리가 인이 풍부한 음식 — 가공된 음식, 탄산음료, 그리고 적갈색 고기 등을 섭취할 때 우리의 몸은 여분의 인을 배출하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 이는 우리 혈액 내 인 수치가 상승하게 만들 수 있으며, 이는 신장과 다른 장기에 과부하를 줄 수 있습니다.
우리의 신장은 우리 몸 안의 폐기물과 과도한 미네랄을 걸러내는 역할을 합니다 - 인산이 그 예입니다. 우리가 혈액에 과도한 인산을 가지고 있을 때, 신장은 그것을 제거하기 위해 더 열심히 일해야 합니다. 이는 시간이 지남에 따라 신장을 손상시켜 신부전으로 이어질 수 있습니다. 신부전 환자들은 신장이 여분의 인산을 배출하는 데 효과적이지 않기 때문에 고인혈증에 걸릴 위험이 큽니다.
당신의 인산 수치가 높다면 — 이를 스스로 낮출 수 있는 방법이 있을까요? 하지만 가장 중요한 것은 식단에 주의를 기울이는 것입니다.” 인산이 많은 음식, 예를 들어 유제품, 견과류, 씨앗 및 통곡물을 최소화하세요. 대신 더 많은 과일, 야채 및 저지방 육류를 섭취하세요. 또한 인체 내 인산 수치를 낮추는 약물 복용 여부를 의사와 상의할 수도 있습니다.
식이를 관리하는 것은 인 수치를 줄이는 방법 중 하나이지만 규칙적인 운동도 이를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. “운동은 신장 기능을 개선하고 전반적인 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 자전거 타기, 스포츠하기, 가족이나 친구들과 산책하기 같은 하루 60분 이상의 신체 활동을 목표로 하세요.
고인증 여부를 이해하는 것은 필수적입니다 나트륨 하이드록사이드 필요한 경우 도움을 받을 수 있기 때문입니다. 근육 경련, 관절 통증, 무력감, 피로 등은 고인증의 일반적인 증상 중 일부입니다. 이러한 증상을 경험한다면 특히 지속적이거나 심할 경우 반드시 의사와 상담해야 합니다.
일부 경우, 높은 인 수치는 심장병이나 골질환과 같은 더 심각한 문제를 유발할 수 있습니다. 치료하지 않은 높은 인 수치는 건강에 위험할 수 있습니다. 이것이 인 수치에 대해 걱정된다면 의료 지원을 받는 것이 중요합니다.
당신은 인 수치를 낮추기 위해 몇 가지 일을 함으로써 더 나아지고 건강해질 수 있습니다. 당신은 단지 신장 질환의 위험을 줄이는 것뿐만 아니라 에너지도 증가시킬 것입니다. 또한 인 수치에 대한 모든 우려 사항을 의사와 상담하고 균형 잡힌 식사를 하고 규칙적인 운동을 하십시오.
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