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고인산

인은 건강한 신체 기능에 필수적인 미네랄입니다. 그러나 과도한 인은 우리에게 해로울 수 있습니다. 우리가 인이 풍부한 음식 — 가공된 음식, 탄산음료, 그리고 적갈색 고기 등을 섭취할 때 우리의 몸은 여분의 인을 배출하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 이는 우리 혈액 내 인 수치가 상승하게 만들 수 있으며, 이는 신장과 다른 장기에 과부하를 줄 수 있습니다.

우리의 신장은 우리 몸 안의 폐기물과 과도한 미네랄을 걸러내는 역할을 합니다 - 인산이 그 예입니다. 우리가 혈액에 과도한 인산을 가지고 있을 때, 신장은 그것을 제거하기 위해 더 열심히 일해야 합니다. 이는 시간이 지남에 따라 신장을 손상시켜 신부전으로 이어질 수 있습니다. 신부전 환자들은 신장이 여분의 인산을 배출하는 데 효과적이지 않기 때문에 고인혈증에 걸릴 위험이 큽니다.

고인산과 신장 질환의 연관성

당신의 인산 수치가 높다면 — 이를 스스로 낮출 수 있는 방법이 있을까요? 하지만 가장 중요한 것은 식단에 주의를 기울이는 것입니다.” 인산이 많은 음식, 예를 들어 유제품, 견과류, 씨앗 및 통곡물을 최소화하세요. 대신 더 많은 과일, 야채 및 저지방 육류를 섭취하세요. 또한 인체 내 인산 수치를 낮추는 약물 복용 여부를 의사와 상의할 수도 있습니다.

식이를 관리하는 것은 인 수치를 줄이는 방법 중 하나이지만 규칙적인 운동도 이를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. “운동은 신장 기능을 개선하고 전반적인 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 자전거 타기, 스포츠하기, 가족이나 친구들과 산책하기 같은 하루 60분 이상의 신체 활동을 목표로 하세요.

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