Тел:+86-532 85807910
Электрондық пошта:[email protected]
- БАСТЫ БЕТ
- ҚАРЫЗДАР
- БИЗ ЖЕРІМІЗ
- ШЕШІМ
- ТУСЫРМАЛАР
- ЖАҢАЛЫКТАР ЖӘНЕ КЕСІМДЕР
- БАĞЛАНУ
Тел:+86-532 85807910
Электрондық пошта:[email protected]
Ақуыз денемізді сау және күшті ұстап тұру үшін өте қажет. Ол біздің өсуімізге көмектеседі, бұлшық еттеріміздің жөндеуіне көмектеседі, бізге энергия береді және денеміздің сау болуы үшін қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етеді.
Әлдеқандай да болмасын, ақуыз – бұл денеміздің құрылыс материалы. Ол бізді үлкен және күшті етеді және бізді сау ұстайды. Егер біз күнделікті орындалатын ғажайып істерді орындау үшін жеткілікті мөлшерде тұтынбасақ, денеміз бәрін дұрыс орындай алмайды. Сондықтан сіздің ақуызды жеткілікті мөлшерде алатыныңызды тексеріп отыру маңызды.
Сіз жүгіргенде немесе спорт ойындарын ойнағаннан кейін қатты болып сезінген ше? Себебі, бұлшықеттерді қатты жұмысқа жібергенде, оларда кішігірім жарылымдар пайда болады. Ақуыз осы жарылымдарды түзетуге келіп, бұлшықеттерді одан әрі күшейтеді. Сол себепті атлеттер мен белсенді балалар бұлшықеттерін өсіріп және күшті ұстап тұру үшін ақуызды тағам ішінде қажет етеді.
Ақуыз денеміздің күні бойы жұмыс істеу үшін қажетті энергиясын құрайды және қолда ұстайды. Біз ақуызы бар тағамдарды жесек, денеміз оларды амин қышқылдары деп аталатын кіші бөлшектерге ыдыратады. Олар энергия мен нейромедиаторлар арасындағы жолдағы «жылдамдық шектеуші тежеуіштер» болып табылады, – дейді ол. Амин қышқылдары біз жүгіріп, секіріп, ойнап және үйрену үшін қажетті кіші батареялар сияқты. Ақуыз сонымен қатар бізге денсаулық үшін қажетті темір мен мырыш сияқты маңызды қоректік заттарды қамтамасыз етеді.
Тағамдарыңызға ақуызды әртүрлі дәмді тәсілдермен енгізуіңізге болады. Таңғы асқа жұмыртқа, түскі асқа күркетауық сэндвичі және кешкі асқа күркетауық етін пісіріп жеген болады. Сондай-ақ, күні бойы ақуыз алу үшін жаңғақ, йогурт немесе ірімшік те жеуге болады. Ал сіз әрбір рет тағам жеген сайын ақуызды қабылдаған кезде, бұл денеңіздің өсуіне, қалпына келуіне және денсаулығын сақтауға көмектеседі.
Бірақ барлық ақуыздар бірдей болмайды – әрине, кейбірі басқаларынан жақсы. Ақуыз сонымен қатар біз үшін өте пайдалы және денеңізді сау, күшті ұстайды, әртүрлі тағамдарда кездеседі: ақ құстың етінде, балықта, жұмыртқада, сүт өнімдерінде, бұршақ тұқымдас, жаңғақ, ұнтақтарда. Бізге қажетті қоректік заттарды мол алу үшін әртүрлі ақуызды тағамдарды тұтынған жөн.
EN
