Тел:+86-532 85807910
Электрондық пошта:[email protected]
- БАСТЫ БЕТ
- ҚАРЫЗДАР
- БИЗ ЖЕРІМІЗ
- ШЕШІМ
- ТУСЫРМАЛАР
- ЖАҢАЛЫКТАР ЖӘНЕ КЕСІМДЕР
- БАĞЛАНУ
Тел:+86-532 85807910
Электрондық пошта:[email protected]
Сіз магний туралы естіген шығарсыз? Магний – бұл сіздің денеңіздің дұрыс қызмет атқаруы үшін қажетті негізгі минерал. Ол бұлшықеттеріңізге, жүрекке және сүйектерге қажетті жұмысты атқаруға көмектеседі. Біз денеңіздің неліктен магнийге қажеттілігі бар екенін, магний жетіспеушілігін қалай анықтау керектігін, магнийдің сізді жақсы ұқатын және аз қобалжытатын қалай көмектесетінін, қандай тағамдарды жеп магнийді көбейтетінін, сондай-ақ магний қоспаларын қабылдаудың пайдалылығын талқылаймыз.
Магнийдің көптеген маңызды процесстерде қолданылатыны сізді таң қалдыруы мүмкін. Оның негізгі қызметтерінің бірі – бұл сіздің бұлшық еттеріңіздің дұрыс жұмыс істеуіне көмектесу. Магний сонымен қатар жүректің күшті және бірқалыпты соғуына көмектеседі. Егер сізде жеткілікті магний болмаса, сіз шаршап, әлсіз немесе басыңыз айналып тұрған сезімге ие болуыңыз мүмкін. Сол себепті әр күні жеткілікті магний алу маңызды!
Егер сіз магнийді жеткілікті мөлшерде алып жатпасаңыз, сіздің денеңіз магнийдің жетіспеушілігін көрсетуі мүмкін. Оған мысал ретінде бұлшықеттің қысуы, әрқашан шаршап тұруы немесе қобалжып, шаршау сезімін айтуға болады. Осындай белгілер магнийдің жетіспеушілігін білдіруі мүмкін деген сөз.
Магнийдің түнде жақсы ұқатын көмектесетінін білдіңіз бе? Ол сіздің денеңізді босаңсытады, ұқатыңызды жеңілдетеді. Магний сонымен қатар күн бойы стресс сезімінен сақтауға көмектеседі. Егер сізде жеткілікті магний болса, сіз бейбіт және босаңсыған сезімге ие боласыз, бұл сіздің денеңіз бен ақыл-ойыңыз үшін жақсы.
Тәулігіңізге жеткілікті магний алу үшін тағамдарыңызға кірістіруге болатын дәмді тағамдардың көп саны бар. Магнийге бай тағамдарға жапырақты жасыл көкөністер – шпинат пен капуста, жаңғақтар мен дәндер – бадам мен күнбағыс дәндері, тұтас дәнді тағамдар – қара нан мен соңырауқұлақ жатады. Сондай-ақ магний банан, авокадо және тіпті қара шоколадта да көп мөлшерде кездеседі! Тәулігіңізге жеткілікті магний алу үшін осы тағамдардан бірнешеуін пайдаланып тағам дайындаңыз.
Сіз тағам арқылы жеткілікті магний алып жатпасаңыз, магний қоспаларын қабылдауға болады. Олар бұлшықеттерді, жүрек пен сүйектерді сақтауға көмектесуі мүмкін. Сондай-ақ, олар сізді аз қобалжытатын және жақсы ұқатын сезінуге көмектесуі мүмкін. Бірақ кез келген жаңа қоспа қабылдауды бастамас бұрын, ол үшін сіздің ата-аналарыңызбен немесе дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
EN
