Tel: +86-532 85807910
Email: [email protected]
- HOME
- ҚАРЫЗДАР
- БИЗ ЖЕРІМІЗ
- ШЕШІМ
- ТУСЫРМАЛАР
- ЖАҢАЛЫКТАР ЖӘНЕ КЕСІМДЕР
- БАĞЛАНУ
Tel: +86-532 85807910
Email: [email protected]
Қоректік заттар - біздің денеміздің денсаулығы мен күшін сақтау үшін қажетті кішігірім заттар. Бұлар - бізге көңіл күй мен өсуімізге энергия беретін кішігірім көмекшілер. Қажетті қоректік заттар болмаса, біздің денеміз дұрыс жұмыс істемейді және біз жақсы сезінбейміз.
Денсаулығымызды сақтау үшін бізге әртүрлі түрдегі қоректік заттар қажет. Негізгілерінің бірі макро- және микроэлементтер деп аталады. Макронутриенттер – бізге көп мөлшерде қажетті қоректік заттар, оларға көмірсулар, ақуыздар және майлар жатады. Бұл қоректік заттар біздің энергиямызды және дене өсуімізді қамтамасыз етеді. Бізге микроэлементтер де қажет – бұл бізге аз мөлшерде қажетті қоректік заттар, мысалы, витаминдер мен минералдар. Олар денеміздің дұрыс жұмыс істеуін және денсаулықты сақтауды қамтамасыз етеді.
Энергия алу үшін бізге көмірсулар қажет. Көмірсуларды нан, күріш, макарон және жемістер сияқты тағамдардан алып жатамыз. Ақуыздар денеміздің өсуіне және өзін-өзі түзетуіне көмектеседі. Ақуыздарды ет, балық, жұмыртқа және бұршақ сияқты тағамдарда кездестіруге болады. Майлар да энергия береді және витаминдерді сіңіруіне көмектеседі. Тағамдағы майлар май, мұнай және авокадо сияқты заттарда болуы мүмкін.
Витаминдер мен минералдар - бұл сізге салыстырмалы түрде аз мөлшерде қажетті микронутриенттер, бірақ олардың маңыздылығын азайтпайды. Витаминдер бізді денсаулықты ұстап, аурудың алдын алуға көмектеседі, минералдар дененің мықты және жақсы жұмыс істеуін қамтамасыз етеді. Витаминдер мен минералдар әртүрлі тағамдарда, мысалы, балықта, жемістерде, көкөністерде және сүт өнімдерінде кездеседі.
Денеміз үшін қоректі тағамдарды жемек керектігі маңызды факт. Көптеген қоректі заттар бізге энергия беріп, өсуімізге, мықты және денсаулықты ұстап тұруға көмектеседі. Бұл тағамдар мектепте жақсы оқуға, достарыңызбен ұзақ ойнауға және түнде ыңғайлы ұюға көмектеседі. Қоректі заттарға жемістер, көкөністер, бидай ұнтағы, ақуызды ет және сүт өнімдері жатады.
Құрамында көптеген қоректік заттар бар денсаулықты сақтау үшін төрт тағам тобының әрқайсысынан түрлі тағамдар жемек керек, соның ішінде қоректік заттарға бай тағамдар. Бұл күнделікті жемістер, көкөністер, бидай дәндері, ақуызды азықтар мен сүт тағамдарын жегенді білдіреді. Сонымен қатар, қосымша қанттар мен пайдалы емес майлар қосылған кейбір өңделген шәй-сауат азықтарын, кәмпиттер мен қантты ішімдіктерді шектеу немесе болдырмау маңызды. Біздің денемізге қажетті қоректік заттар жеткілікті болса, олардың көпшілігіне тәулік ішінде қанағаттандырылады деп саналады.
EN
