प्रोटीन

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  ऊर्जा और पोषक तत्व प्रदान करने में प्रोटीन की भूमिका।

  प्रोटीन हमारे शरीर की ऊर्जा की आवश्यकताओं को पूरा करता है और उसे पूरे दिन तक चलाता रहता है। चाहे हम प्रोटीन युक्त भोजन करें, हमारा शरीर उन्हें अमीनो एसिड नामक छोटे भागों में तोड़ देता है। वह कहते हैं कि ये अमीनो एसिड “ऊर्जा और तंत्रिका संचार के बीच मार्ग में उठावदार सड़क के गड्ढे की तरह हैं,” और ये छोटे बैटरी पैक की तरह हैं जो हमें दौड़ने, कूदने, खेलने और सीखने में सक्षम बनाते हैं। प्रोटीन हमें आयरन और जिंक जैसे आवश्यक पोषक तत्व भी प्रदान करता है, जिनकी हमें स्वस्थ रहने के लिए आवश्यकता होती है।

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  स्वस्थ जीवन शैली के लिए अपने भोजन में प्रोटीन को शामिल करना।

  भोजन में प्रोटीन प्राप्त करने के कई स्वादिष्ट तरीके हैं। आप सुबह के नाश्ते में अंडे खा सकते हैं, दोपहर के भोजन में टर्की सैंडविच और रात के खाने में ग्रिल्ड चिकन खा सकते हैं। आप पूरे दिन कुछ प्रोटीन प्राप्त करने के लिए नट्स, दही या पनीर भी खा सकते हैं। और जब आप हर बार कुछ खाते समय उसमें प्रोटीन लेते हैं, तो यह आपके शरीर के विकास, मरम्मत और स्वस्थ रहने में मदद करता है।

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  स्वास्थ्य और कल्याण के लिए आदर्श स्रोतों की खोज करना।

  लेकिन सभी प्रोटीन समान नहीं होते — और कुछ निश्चित रूप से दूसरों की तुलना में बेहतर होते हैं। प्रोटीन उन खाद्य पदार्थों में भी पाया जाता है जैसे कि लीन मीट्स, मछली, अंडे, डेयरी उत्पाद, दालें, नट्स और बीज, जो हमारे लिए बहुत अच्छे हैं और हमें स्वस्थ और मजबूत बनाने में मदद करते हैं। हमें विभिन्न प्रकार के प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए ताकि हम जितने अधिक संभव हो सके विभिन्न पोषक तत्व प्राप्त कर सकें।

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