Puh:+86-532 85807910
Sähköposti:[email protected]
- ETUSIVU
- TUOTTEET
- TIEDOSTA MEISTÄ
- RATKaisu
- Näyttelyt
- UUTISET JA TAPAHTUMAT
- Kontakti
Puh:+86-532 85807910
Sähköposti:[email protected]
Oletko kuullut magnesiumista? Magnesium on tärkeä mineraali, jota kehosi tarvitsee menestyäkseen. Se tukee lihasten, sydämen ja luuston oikeaa toimintaa. Keskelemme siitä, miksi kehosi tarvitsee magnesiumia, miten huomata, ettei saa tarpeeksi magnesiumia, miten magnesium voi auttaa paremman unen ja vähemmän stressin kanssa, mitä ruokia voit syödä saadaksesi enemmän magnesiumia ja magnesiumia sisältävien ravintolisiöiden hyötyjä.
Elimme käyttää magnesiumia yllättävän monien elintärkeiden prosessien hoitamiseen. Yksi sen pääasiallisista tehtävistä on auttaa lihaksia toimimaan oikein. Magnesium auttaa myös sydäntä lyömaään vahvasti ja tasaisesti. Jos elimme ei saa riittävästi magnesiumia, saatat tuntea olosi väsyneeksi, heikoksi tai huimaukselliseksi. Siksi on tärkeää saada riittävästi magnesiumia joka päivä!
Kehosi voi antaa merkkejä siitä, että tarvitset enemmän magnesiumia, jos saat liian vähän. Joitain varoitusmerkkejä ovat lihaskrampit, jatkuva väsymys tai ahdistus- tai stressitunteet. Tässä on tietoa siitä, mitä nämä merkit voivat tarkoittaa, että tarvitset ruokavaliosi enemmän magnesiumia.
Tiesitkö, että magnesium voi auttaa sinua saamaan paremman yön unta? Se rauhoittaa kehoasi ja helpottaa unen nauttimista. Magnesium voi myös pitää sinua välttämästä stressaantumista päivän aikana. Kun sinulla on runsaasti magnesiumia, se auttaa sinua tuntemaan olosi rauhalliseksi ja rentoutuneeksi, mikä on hyväksi sekä kehollesi että miellesi.
On olemassa paljon herkullisia ruokia, jotka ovat rikkaat magnesiumin sisällössä, ja joita voit sisällyttää aterioihisi. Joidenkin ruokien, kuten vihannesten (esimerkiksi pinaatti ja kaali), pähkinöiden ja siementen (kuten mantelit ja aurinkokunnan siemenet) sekä kokojyväisten viljoihin, kuten ruskeariihi ja ohrahiutaleet, magnesiumin pitoisuus on korkea. Banaanit, avokadot ja jopa tumma suklaa ovat myös runsaasti magnesiumia sisältäviä ruokia. Valmista itsellesi ateria joidenkin näistä ruoista ja varmista, että saat tarpeeksi magnesiumia päivittäin.
Voit myös ottaa magnesiumia sisältäviä ravintolisiä, jos ruoasta ei saa tarpeeksi magnesiumia. Ne voivat auttaa yllittämään lihaksia, sydäntä ja luustoasi. Ne voivat myös antaa sinulle vähemmän stressaantumisen oloa ja parantaa unenlaatua. Muista kuitenkin keskustella ensin aikuisen kanssa, kuten vanhempien tai lääkärin kanssa, ennen kuin aloitat minkään uuden ravintolisiän.
EN
