Tel: +86-532 85807910
Email: [email protected]
- HOME
- TUOTTEET
- TIEDOSTA MEISTÄ
- RATKaisu
- Näyttelyt
- UUTISET JA TAPAHTUMAT
- Kontakti
Tel: +86-532 85807910
Email: [email protected]
Ravinteet ovat pieniä asioita, joita kehomme tarvitsee pysyäkseen ter healthy ja vahvaksi. Ne ovat niin pieniä apureita, jotka antavat meille polttoainetta, jotta voimme nauttia paljon ilosta ja kasvaa valtavaksi ja säteilemään viisautta. Ilman oikeita ravinteita kehomme eivät toimisi hyvin, eikä meillä olisi hyvä olo.
Terveyden kannalta tarvitsemme monenlaisia ravintoaineita. Joitain tärkeitä ravintoaineita kutsutaan nimillä makroravintoaineet ja mikroravintoaineet. Makroravintoaineita ovat ravintoaineet, joita tarvitsemme paljon, kuten hiilihydraatit, proteiinit ja rasvat. Näistä ravintoaineista saamme energian ja ne tukevat kehon kasvua. Tarvitsemme myös mikroravintoaineita – ravintoaineita, joita tarvitsemme vain pieniä määriä, kuten vitamiineja ja mineraaleja. Ne auttavat kehoamme toimimaan oikein ja ylläpitämään terveyttä.
Tarvitsemme hiilihydraatteja energian saantiin. Saamme hiilihydraatteja ruoista kuten leipä, riisi, pasta ja hedelmät. Proteiinit ovat asioita, jotka auttavat kehoamme kasvamisessa ja korjaantumisessa. Voimme löytää proteiineja ruoista kuten liha, kala, munat ja pavut. Rasvat tarjoavat myös energiaa ja auttavat meitä imeyttämään vitamiineja. Ruoissa olevia rasvoja voi olla asioissa kuten voi, öljy ja avokado.
Vitamiinit ja mineraalit ovat mikroravinteita, mikä tarkoittaa, että niitä tarvitaan suhteellisen pieninä määrinä, mutta se ei vähennä niiden tärkeyttä. Vitamiinit pitävät meidät terveinä ja auttavat meitä taistelemaan sairauksia vastaan, mineraalit pitävät kehomme vahvina ja toimintakykyisinä. Vitamiinit ja mineraalit löytyvät monista elintarvikkeista, kuten kalasta, hedelmistä, vihanneksista ja maitotuotteista.
On tärkeä tosiasia, että elimistömme kannalta on hyödyllistä syödä ravinteikkaita elintarvikkeita. Paljon ravinteita sisältävät elintarvikkeet voivat antaa meille energiaa, auttaa kasvussa ja pitää meidät vahvina ja terveinä. Nämä elintarvikkeet voivat auttaa meitä oppimaan paremmin koulussa, leikkimään kauemmin ystävien kanssa ja nukkumaan rauhallisesti öisinä. Joitain ravinteikkaan elintarvikkeita ovat hedelmät, vihannekset, kokonaisjyväviljat, laihin liha ja maitotuotteet.
Jotta voidaan ylläpitää ravitsevaa ja ravinteikasta ruokavaliota, tulisi syödä monipuolisesti kaikista neljästä ruoka-ryhmästä, ravinteikkaista elintarvikkeista. Tämä tarkoittaa hedelmiä, vihanneksia, kokjyväisiä viljoja, laihempaa proteiinia ja maitotuotteita joka päivä. On myös tärkeää välttää tai rajoittaa elintarvikkeita, joihin on lisätty sokeria ja epäterveellisiä rasvoja, mukaan lukien joitain prosessoituja välipalatuotteita, makeisia ja sokeripitoisia juomia. On hyväksi keholle saada ravintoa, jotta jos keho tarvitsee joitain ravinteita, ne on todennäköisesti mahdollista saada.
EN
