Tel: +86-532 85807910
Email: [email protected]
- HOME
- SẢN PHẨM
- GIỚI THIỆU
- GIẢI PHÁP
- TRIỂN LÃM
- TIN TỨC & SỰ KIỆN
- LIÊN HỆ
Tel: +86-532 85807910
Email: [email protected]
Kali, một khoáng chất đóng vai trò thiết yếu trong hoạt động bình thường của cơ thể con người. Nó giúp các cơ bắp của chúng ta hoạt động hiệu quả. Nếu chúng ta không có đủ kali, cơ bắp có thể không hoạt động đúng cách.
Các cơ bắp của chúng ta cần kali để vận động. Điều này rất quan trọng để thực hiện các chuyển động như di chuyển tay chân hay duy trì nhịp tim. Nếu cơ thể thiếu hụt kali, cơ bắp có thể trở nên yếu hoặc bị chuột rút. Điều này giống như khi bạn không ăn đủ no và cảm thấy buồn ngủ. Kali trong thực phẩm giúp duy trì cơ bắp khỏe mạnh.
Kali có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm khác nhau. Một số ví dụ bao gồm chuối, cam, khoai tây và rau bina. Nếu bạn có thể ăn được thì đó là thứ tốt cho bạn. Chuối chứa nhiều kali và tốt cho cơ bắp của chúng ta. Cam cũng là một nguồn cung cấp kali tốt. Việc ăn đa dạng các loại trái cây và rau củ là cách để chúng ta đảm bảo hấp thụ đủ kali nhằm duy trì sức khỏe cho cơ bắp.
Thiếu kali có thể dẫn đến một vấn đề gọi là hạ kali máu. Yếu cơ, chuột rút và mệt mỏi là một số triệu chứng của hạ kali máu. Nếu bạn cảm thấy không khỏe và lo lắng rằng mình không nhận đủ kali, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến bác sĩ. Họ sẽ xác định cách điều trị tốt nhất. Đôi khi, họ có thể khuyên bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu kali hơn hoặc dùng chất bổ sung kali.
Kali cũng giúp chúng ta duy trì huyết áp khỏe mạnh. Nó làm cho các mạch máu của chúng ta thư giãn khi chúng ta có đủ kali. Điều này giúp tim bơm máu dễ dàng hơn và máu lưu thông khắp cơ thể. Nếu chúng ta có quá ít kali, các mạch máu có thể co thắt quá mức – và chúng ta có thể phát triển bệnh cao huyết áp. Ăn các thực phẩm giàu kali như chuối và khoai lang có thể làm giảm tình trạng này.
Có rất nhiều cách để bổ sung thêm kali. Bạn có thể bắt đầu bằng cách ăn chuối và cam vào bữa sáng hoặc ăn nhẹ trong ngày. Bạn cũng có thể bổ sung rau củ vào các bữa ăn, ví dụ như rau bina và khoai tây. Ngoài ra, bạn có thể thêm các loại đậu hoặc hạt vào món salad hoặc súp của mình. Bằng cách ăn kết hợp các loại thực phẩm giàu kali, bạn có thể hỗ trợ cơ bắp khỏe mạnh và duy trì huyết áp ổn định.
EN
