Tel: +86-532 85807910
Email: [email protected]
- HOME
- محصولات
- ہمارے بارے میں
- حل
- معارض
- خبریں اور واقعہ
- رابطہ کریں
Tel: +86-532 85807910
Email: [email protected]
غذائی اجزاء چھوٹی چیزیں ہیں جن کی ہمارے جسم کو صحت مند اور مضبوط رہنے کے لیے ضرورت ہوتی ہے۔ یہ ہمارے لیے بہت چھوٹے مددگار ہیں جو ہمیں توانائی فراہم کرتے ہیں تاکہ ہم بہت سارا مزہ لیں اور بڑے ہوں اور تیزی سے سیکھیں۔ صحیح غذائی اجزاء کے بغیر ہمارے جسم کو اچھی طرح کام نہیں کر سکے گا، اور ہمیں اچھا محسوس نہیں ہو گا۔
صحت مند رہنے کے لیے ہمیں مختلف قسم کے غذائی جزوؤں کی ضرورت ہوتی ہے۔ ان میں سے کچھ اہم جزوؤں کو میکرو نیوٹرینٹس اور مائیکرو نیوٹرینٹس کے نام سے جانا جاتا ہے۔ میکرو نیوٹرینٹس وہ غذائی جزو ہیں جن کی ہمیں زیادہ مقدار میں ضرورت ہوتی ہے، جن میں کاربوہائیڈریٹس، پروٹینز اور چربیاں شامل ہیں۔ یہ غذائی جزو ہماری توانائی اور جسمانی نمو کو فراہم کرتے ہیں۔ ہمیں مائیکرو نیوٹرینٹس کی بھی ضرورت ہوتی ہے، جن کی ہمیں صرف چھوٹی مقدار میں ضرورت ہوتی ہے، جیسے وٹامنز اور معدنیات۔ یہ ہمارے جسم کو مناسب طریقے سے کام کرنے اور صحت برقرار رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔
ہمیں توانائی کے لیے کاربوہائیڈریٹس کی ضرورت ہوتی ہے۔ ہم کاربوہائیڈریٹس روٹی، چاول، پاستا اور پھل جیسی خوراک سے حاصل کرتے ہیں۔ پروٹین ہمارے جسم کو بڑھنے اور خود کو ٹھیک کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ ہمیں گوشت، مچھلی، انڈے اور دالوں جیسی خوراک میں پروٹین مل سکتے ہیں۔ چربیاں بھی توانائی فراہم کرتی ہیں اور ہمیں وٹامن کو جذب کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ خوراک میں چربیاں مکھن، تیل اور ایواکیڈو جیسی چیزوں میں ہو سکتی ہیں۔
وٹامن اور معدنیات مائیکرو نیوٹرینٹس ہیں، جس کا مطلب ہے کہ آپ کو ان کی نسبتاً چھوٹی مقدار کی ضرورت ہوتی ہے لیکن اس کے باوجود ان کی اہمیت کم نہیں ہوتی۔ وٹامن ہمیں صحت مند رکھتے ہیں اور ہمیں بیماریوں سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں، معدنیات ہمارے جسم کو مضبوط اور اچھی طرح کام کرتے رہنے میں مدد کرتی ہیں۔ وٹامن اور معدنیات مختلف کھانوں میں دستیاب ہیں جیسے مچھلی، پھل، سبزیاں، اور ڈیری مصنوعات۔
یہ ایک اہم حقیقت ہے کہ ہمارے جسم کے لیے غذائیت سے بھرپور کھانے کھانا مفید ہوتا ہے۔ بہت ساری غذائیت والے کھانے ہمیں توانائی فراہم کر سکتے ہیں، ہمیں بڑھنے میں مدد کر سکتے ہیں، اور ہمیں مضبوط اور صحت مند رکھ سکتے ہیں۔ یہ کھانے ہمیں سکول میں بہتر سیکھنے، دوستوں کے ساتھ زیادہ دیر تک کھیلنے، اور رات کو پرسکون نیند لینے میں مدد کر سکتے ہیں۔ کچھ غذائیت سے بھرپور کھانوں میں پھل، سبزیاں، سارا اناج، لین پروٹین، اور ڈیری مصنوعات شامل ہیں۔
غذائیت سے بھرپور صحت مند غذا کو برقرار رکھنے کے لیے، انسان کو چاروں غذائیت گروپوں سے مختلف قسم کی غذا کھانی چاہیے، جن میں غذائیت سے بھرپور غذا شامل ہے۔ اس کا مطلب ہے روزانہ پھل، سبزیاں، سارا اناج، لین پروٹین، اور ڈیری مصنوعات کا استعمال کرنا۔ اس کے ساتھ ساتھ اُن غذاؤں سے گریز کرنا یا ان کا استعمال محدود کرنا بھی اہم ہے جن میں شوگر اور غیر صحت بخش چربیاں شامل ہوں، بشمول کچھ پروسیس شدہ سناکس، مٹھائیاں اور شربت دار مشروبات۔ ہمارے جسم کے لیے غذائیت کا حصول مفید ہوتا ہے، تاکہ اگر جسم کو کچھ غذائی اجزاء کی ضرورت ہو تو وہ پوری ہو سکیں۔
EN
