Tel: +86-532 85807910
Email: [email protected]
- HOME
- ÜRÜNLER
- HAKKIMIZDA
- ÇÖZÜM
- FİRLANLAR
- HABERLER & ETKİNLİK
- TEMAS ETMEK
Tel: +86-532 85807910
Email: [email protected]
Potasyum, insan vücudunun düzgün çalışması için hayati öneme sahip bir mineraldir. Kaslarımızın doğru şekilde çalışmasına yardımcı olur. Eğer yeterince potasyumumuz yoksa, kaslarımız düzgün çalışmayabilir.
Kaslarımız potasyumla hareket etmeyi sever. Bu, kollarımızı ve bacaklarımızı hareket ettirmemiz için, hatta kalbimizin atması için çok önemlidir. Eğer potasyum seviyemiz düşerse, kaslarımız zayıf olabilir ya da kramp yapabilir. Bu, yeterince yemek yememekle uykulu hissettiğinizdeki gibi olur. Gıdalarla aldığımız potasyum, kaslarımızın güçlü kalmasını sağlar.
Potasyum çeşitli gıdalarda bulunur. Bunlara muzlar, portakallar, patatesler ve ıspanak dahildir. Eğer yiyebiliyorsanız ve size faydalıysa. Muzlar potasyumla doludur ve kaslarımıza yardımcı olur. Portakallar da potasyumun iyi bir kaynağıdır. Yeterli miktarda potasyum alarak kaslarımızın sağlıklı kalmasını sağlamak için çeşitli meyve ve sebzeler yememiz gerekir.
Potasyum eksikliği, hipokalemi adı verilen bir soruya yol açabilir. Kas zayıflığı, kramplar ve yorgunluk hipokaleminin belirtilerindendir. Kendinizi iyi hissetmiyor ve yeterince potasyum alamıyor olma konusunda endişeliyseniz, bir doktora danışmak önemlidir. Doktor, bunun en iyi tedavi yöntemini belirlemenize yardımcı olabilir. Gerekirse, daha fazla potasyum içeren besinler yemenizi ya da size potasyum takviyesi vermenizi önerebilir.
Potasyum aynı zamanda sağlıklı bir kan basıncı sürdürülebilmesini sağlar. Yeterince potasyuma sahip olduğumuzda kan damarlarımızın rahatlamasını sağlar. Bu da kalbimizin daha kolay pompalama yapmasına ve kanın vücutta daha rahat dolaşmasına olanak tanır. Eğer çok az potasyuma sahipsek, kan damarlarımız çok fazla kasılabilir ve yüksek kan basıncı gelişebilir. Muz ve tatlı patates gibi potasyumca zengin gıdaların yenmesi, bu durumun giderilmesine yardımcı olabilir.
Ekstra potasyum alabileceğiniz birçok yer vardır. Kahvaltıda veya gün boyunca atıştırmak için muz ve portakal yemekle başlayabilirsiniz. Yemeklerinizi ıspanak ve patates gibi sebzelerle doldurabilirsiniz. Salatalarınıza veya çorbalarınıza fasulye ya da fıstık koyarak da potasyum alabilirsiniz. Potasyum açısından zengin gıdaların bir karışımını tüketerek güçlü kaslar ve sağlıklı kan basıncı desteklenebilir.
EN
