Tel: +86-532 85807910
Email: [email protected]
Ang potassium ay isang mineral na mahalaga sa tamang pagtutugon ng katawan ng tao. Tumutulong ito upang ang ating mga kalamnan ay gumana nang maayos. Kung kulang tayo ng potassium, maaaring hindi maayos na gumana ang ating mga kalamnan.
Gusto ng ating mga kalamnan na gumalaw kasama ang potassium. Mahalaga ito, halimbawa, sa paggalaw ng ating mga braso at binti, at kahit sa tibok ng ating puso. Kung kulang tayo ng potassium, maaaring maging mahina o kaya'y kumurap ang ating mga kalamnan. Parang kapag hindi ka sapat na kumakain at nakaramdam ka ng antok. Ang potassium sa ating pagkain ay nagpapanatiling malakas ang ating mga kalamnan.
Ang potassium ay matatagpuan sa iba't ibang mga pagkain. Kabilang dito ang saging, oranges, patatas, at spinach. Kung kaya mo itong kainin at mabuti ito para sa iyo.” Ang saging ay puno ng potassium at tumutulong sa ating mga kalamnan. Ang oranges ay isa ring mabuting pinagkukunan ng potassium. Ang pagkain ng iba't ibang prutas at gulay ay paraan upang tiyaking nakakakuha tayo ng sapat na potassium upang panatilihing malusog ang ating mga kalamnan.
Ang kakulangan ng potassium ay maaaring magdulot ng problema na tinatawag na hypokalemia. Ang karamdaman sa kalamnan, kubo, at pagkapagod ay ilan sa mga sintomas ng hypokalemia. Kung ikaw ay nakakaramdam ng hindi maganda at nag-aalala na baka hindi ka nakakakuha ng sapat na potassium, mahalaga na konsultahin ang doktor. Sila ang maaaring magturo kung ano ang pinakamahusay na paraan upang gamutin ito. Minsan, inirerekomenda nila na kumain ka ng mas maraming pagkain na may mataas na potassium o magbibigay sila sa iyo ng potassium supplement.
Tinutulungan din ng potassium na mapanatili natin ang malusog na presyon ng dugo. Pinapakalma nito ang ating mga ugat kapag sapat ang ating potassium. Ginagawa nito na mas madali para sa ating puso na pumumpa, at para dumaloy ang dugo sa buong katawan. Kung sobrang kakaunti ang potassium, maaaring sobra-sobra ang pag-contrata ng ating mga ugat — at maaaring magkaroon tayo ng mataas na presyon ng dugo. Kumain ng pagkain na mayaman sa potassium tulad ng saging at kamote ay makatutulong upang mabawasan ito.
Mayroong maraming pagkain na maaaring mapuntaan ng karagdagang potassium. Maaari kang magsimula sa pagkain ng saging at dalandan sa almusal o maging sa mga maliit na pagkain sa buong araw. Maaari ka ring maglagay ng mga gulay tulad ng spinach at patatas sa iyong mga ulam. At maaari kang magsimula sa paghahagis ng mga beans o mani sa iyong mga salad o sopas. Sa pamamagitan ng pagkain ng pinaghalong mga pagkain na mayaman sa potassium, maaari mong mapalakas ang iyong mga kalamnan at mapanatiling malusog ang iyong presyon ng dugo.
EN
