Tel: +86-532 85807910
Email: [email protected]
- HOME
- PRODUKTER
- OM OSS
- LÖSNING
- UTSTÄLLNINGAR
- NYHETER & EVENEMANG
- KONTAKTA
Tel: +86-532 85807910
Email: [email protected]
Kalium, ett mineralämne som är livsviktigt för människokroppens ordentliga funktion. Det hjälper våra muskler att fungera korrekt. Om vi inte har tillräckligt med kalium kan våra muskler inte fungera ordentligt.
Våra muskler gillar att röra sig med kalium. Detta är avgörande för att till exempel röra armarna och benen, och till och med för att hjärtat ska slå. Om vi har för lite kalium kan våra muskler bli svaga eller få kramper. Det är som när du inte äter tillräckligt och känner dig trött. Kalium i vår mat håller våra muskler starka.
Kalium finns i en mängd olika livsmedel. Några av dessa är bananer, apelsiner, potatis och spenat. Om du kan äta det, är det bra för dig. Bananer innehåller mycket kalium och hjälper våra muskler. Apelsiner är också en god källa till kalium. Genom att äta en mängd olika frukter och grönsaker kan vi se till att vi får i oss tillräckligt med kalium för att hålla våra muskler friska.
Ett underskott av kalium kan leda till ett problem som kallas hypokalemi. Muskelsvaghet, kramper och trötthet är några symtom på hypokalemi. Om du känner dig sjuk och är orolig för att du kanske inte får i dig tillräckligt med kalium, är det viktigt att rådfråga en läkare. De kan felsöka vilket bästa sättet är att behandla det. Ibland kan de rekommendera att du äter mer kaliumrikt mat eller ger dig ett kaliumtillskott.
Kalium hjälper oss också att upprätthålla ett hälsosamt blodtryck. Det får våra blodkärl att koppla av när vi har tillräckligt med kalium. Det gör det lättare för hjärtat att pumpa och för blodet att cirkulera i kroppen. Om vi har för lite kalium kan våra blodkärl dra ihop sig för mycket – och vi kan utveckla högt blodtryck. Att äta kaliumrika livsmedel såsom bananer och söt potatis kan lindra detta.
Det finns många ställen där man kan få i sig extra kalium. Du kan börja med att äta bananer och apelsiner till frukost eller mellanmål under dagen. Du kan också fylla dina måltider med grönsaker, såsom spenat och potatis. Och du kan börja med att tillsätta bönor eller nötter till dina sallader eller soppor. Genom att äta en blandning av kaliumrika livsmedel kan du stödja starka muskler och ett hälsosamt blodtryck.
EN
