Tel: +86-532 85807910
Email: [email protected]
- HOME
- PRODUKTER
- OM OSS
- LÖSNING
- UTSTÄLLNINGAR
- NYHETER & EVENEMANG
- KONTAKTA
Tel: +86-532 85807910
Email: [email protected]
Näringsämnen är små saker som våra kroppar behöver för att hålla sig friska och starka. De är sådana där små hjälpare som ger oss bränsle för att ha så mycket roligt och för att växa stor och stråla vis. Utan rätt näringsämnen skulle våra kroppar inte fungera bra, och vi skulle inte må bra.
Det finns olika slags näringsämnen som vi behöver för att vara friska. Några av de viktigaste kallas makronäringsämnen och mikronäringsämnen. Makronäringsämnen är de näringsämnen vi behöver i större mängder, bland annat kolhydrater, proteiner och fetter. Dessa näringsämnen ger energi och stödjer kroppens tillväxt. Vi behöver mikronäringsämnen — näringsämnen som vi bara behöver i små mängder, till exempel vitaminer och mineraler. De hjälper vår kropp att fungera ordentligt och upprätthålla hälsan.
Vi behöver kolhydrater för energi. Vi får kolhydrater från livsmedel som bröd, ris, pasta och frukt. Proteiner är det som hjälper våra kroppar att växa och återhämta sig. Vi kan hitta proteiner i livsmedel som kött, fisk, ägg och bönor. Fetter ger också energi och hjälper oss att absorbera vitaminer. Fetter i livsmedel kan finnas i saker som smör, olja och avocado.
Vitaminer och mineraler är mikronäringsämnen, vilket innebär att du behöver dem i förhållandevis mindre mängder, men det minskar inte deras betydelse. Vitaminer håller oss friska och hjälper oss att bekämpa sjukdomar, mineraler håller våra kroppar starka och fungerande. Vitaminer och mineraler finns i olika livsmedel såsom fisk, frukter, grönsaker och mejeriprodukter.
Det är en viktig fakt att det är gynnsamt att äta näringsrika livsmedel för vår kropp. Livsmedel med mycket näring kan ge oss energi, hjälpa oss att växa och hålla oss starka och friska. Dessa livsmedel kan hjälpa oss att lära bättre i skolan, leka längre med vänner och sova gott på natten. Några näringsrika livsmedel inkluderar frukter, grönsaker, hela spannmål, magert protein och mejeriprodukter.
För att upprätthålla en hälsosam kost som är rik på näringsämnen bör man äta en varierad kost från de fyra matgrupperna, näringsrika livsmedel. Det innebär att äta frukt, grönsaker, hela spannmål, magert protein och mejeriprodukter varje dag. Det är också viktigt att undvika eller begränsa livsmedel med tillsatt socker och ohälsosamma fetter, inklusive vissa processade mellanmål, godis och sockerdrick. Det är nyttigt för vår kropp att få näring, så att behov av vissa näringsämnen sannolikt kommer att bli tillgodosedda.
EN
