Tel: +86-532 85807910
Email: [email protected]
- HOME
- PROIZVODI
- О НАМА
- REŠENJE
- IZLOŽBE
- VESTI I DOGADJAJI
- KONTAKT
Tel: +86-532 85807910
Email: [email protected]
Kalijum je mineral koji je od vitalne važnosti za pravilno funkcionisanje ljudskog tela. On pomaže našim mišićima da se pravilno pokreću. Ako nemamo dovoljno kalijuma, naši mišići neće pravilno funkcionisati.
Našim mišićima je potreban kalijum da bi se kretali. Ovo je ključno, na primer, za kretanje ruku i nogu, čak i za održavanje rada srca. Ako imamo premalo kalijuma, naši mišići mogu biti slabi ili da se trzaju. Slično kao kada ne jedemo dovoljno i osećamo pospanost. Kalijum iz naše hrane održava naše mišiće jakim.
Kalijum se nalazi u raznovrsnoj hrani. Neki od njih su banane, pomorandže, krompir i šargarepa. Ako možete da to jedete i korisno je za vas. Banane su bogate kalijumom i pomažu našim mišićima. Pomorandže takođe su dobar izvor kalijuma. Uzimanje raznovrsnih voća i povrća je način da budemo sigurni da unosimo dovoljno kalijuma kako bismo održali zdravlje mišića.
Nedostatak kalijuma može dovesti do problema koji se naziva hipokalemija. Slabost mišića, grčevi i umor su neki od simptoma hipokalemije. Ako se osećate neraspoloženo i zabrinuti ste da možda ne unosite dovoljno kalijuma, važno je da se posavetujete s lekarom. Oni će utvrditi koji je najbolji način za lečenje. Povremeno, preporučiće da jedete više namirnica bogatih kalijumom ili da uzimate dodatak kalijumu.
Kalijum takođe pomaže u održavanju zdravog krvnog pritiska. Kada imamo dovoljno kalijuma, on omogućava da naše krvne sudove opuste. To olakšava rad srca i cirkulaciju krvi kroz telo. Ako imamo previše malo kalijuma, naši krvni sudovi mogu previše da se stežu – i možemo razviti visok krvni pritisak. Jelo bogato kalijumom, kao što su banane i slatki krompir, može olakšati ovaj problem.
Postoji dosta namirnica koje sadrže dodatnu količinu kalijuma. Možete početi tako što ćete za doručak ili međuobroke jesti banane i pomorandže tokom dana. Takođe možete obroke dopuniti povrćem, kao što su šargarepa i krompir. Možete i početi tako što ćete u salate ili juhe dodavati grah ili orahe. Kombinujući namirnice bogate kalijumom, možete doprineti razvoju jakih mišića i zdravom krvnom pritisku.
EN
