Potássio

• Causas, sintomas e tratamento

  A falta de potássio pode levar a um problema chamado hipocalemia. Fraqueza muscular, cãibras e fadiga são alguns sintomas da hipocalemia. Se você se sentir mal e suspeitar que possa não estar ingerindo potássio suficiente, é importante consultar um médico. Eles poderão identificar a melhor forma de tratamento. Às vezes, podem recomendar que você coma mais alimentos ricos em potássio ou receitar um suplemento de potássio.

• O papel do potássio na regulação da pressão arterial

  O potássio também nos ajuda a manter uma pressão arterial saudável. Ele faz com que nossos vasos sanguíneos se relaxem quando temos quantidade suficiente de potássio. Isso facilita o bombeamento do coração e a circulação do sangue por todo o corpo. Se tivermos pouco potássio, nossos vasos sanguíneos podem se contrair em excesso — e podemos desenvolver pressão arterial alta. Comer alimentos ricos em potássio, como bananas e batatas-doces, pode aliviar esse problema.

• Como incorporar mais potássio na sua dieta para uma melhor saúde

  Existem muitos lugares para obter potássio extra. Você pode começar comendo bananas e laranjas no café da manhã ou como lanche ao longo do dia. Também é possível encher suas refeições com vegetais, como espinafre e batatas. Além disso, você pode incluir feijões ou nozes nas suas saladas ou sopas. Ao comer uma variedade de alimentos ricos em potássio, você poderá manter músculos fortes e pressão arterial saudável.

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