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O potássio é um mineral essencial para o funcionamento adequado do corpo humano. Ele ajuda nossos músculos a funcionarem corretamente. Se não tivermos potássio suficiente, nossos músculos podem não funcionar adequadamente.
Nossos músculos gostam de se movimentar com potássio. Isso é fundamental, por exemplo, para mover nossos braços e pernas, e até mesmo para que nosso coração bata. Se estivermos com baixo nível de potássio, nossos músculos podem ficar fracos ou apresentar cãibras. É como quando você não está comendo o suficiente e sente sono. O potássio presente nos alimentos mantém nossos músculos fortes.
O potássio é encontrado em uma variedade de alimentos. Alguns desses alimentos incluem bananas, laranjas, batatas e espinafre. Se você pode comer e é bom para você." As bananas são ricas em potássio e ajudam nossos músculos. As laranjas também são uma boa fonte de potássio. Comer uma variedade de frutas e vegetais é a maneira como podemos garantir que estamos ingerindo quantidade suficiente de potássio para manter nossos músculos saudáveis.
A falta de potássio pode levar a um problema chamado hipocalemia. Fraqueza muscular, cãibras e fadiga são alguns sintomas da hipocalemia. Se você se sentir mal e suspeitar que possa não estar ingerindo potássio suficiente, é importante consultar um médico. Eles poderão identificar a melhor forma de tratamento. Às vezes, podem recomendar que você coma mais alimentos ricos em potássio ou receitar um suplemento de potássio.
O potássio também nos ajuda a manter uma pressão arterial saudável. Ele faz com que nossos vasos sanguíneos se relaxem quando temos quantidade suficiente de potássio. Isso facilita o bombeamento do coração e a circulação do sangue por todo o corpo. Se tivermos pouco potássio, nossos vasos sanguíneos podem se contrair em excesso — e podemos desenvolver pressão arterial alta. Comer alimentos ricos em potássio, como bananas e batatas-doces, pode aliviar esse problema.
Existem muitos lugares para obter potássio extra. Você pode começar comendo bananas e laranjas no café da manhã ou como lanche ao longo do dia. Também é possível encher suas refeições com vegetais, como espinafre e batatas. Além disso, você pode incluir feijões ou nozes nas suas saladas ou sopas. Ao comer uma variedade de alimentos ricos em potássio, você poderá manter músculos fortes e pressão arterial saudável.
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