Tel: +86-532 85807910
Email: [email protected]
Il-potassju, minerali li huwa essenzjali għall-funzjonament korrett tal-ġisem tal-insan. Jgħin lil muskulinan nistgħu jaġixxu sew. Jekk ma jkollna xejn biżżejjed potassju, il-muskoli tagħna jistgħu ma jaġixxux sew.
Il-muskoli tagħna jħobbu jimmovu b'potassju. Dan huwa kruċjali għal, agħtar eżempju, il-moviment tal-arms u r-riġel, u anke għal kulħadd li l-qalb tagħna jibda. Jekk ikunu qiegħda nies bi ftit potassju, il-muskoli tagħhom jistgħu jkunu delli jew jġibhom krampi. Huwa bħal meta tkun m'intix tiekol biżżejjed u inti tibda tinsab nies.
Il- potassju jinstab f'varjetà taʼ ikel. Xi wħud minn dawn jinkludu l- banani, l- oranġji, il- patata, u l- ispinat. Jekk inti tista 'tiekol dan u huwa tajjeb għalik. Il- banana hija mimlija potassju u tgħin lill- muskoli tagħna. L- oranġjoż huma wkoll sors tajjeb taʼ potassju. Jekk nieklu varjetà taʼ frott u ħaxix, nistgħu niżguraw li jkollna biżżejjed potassju biex iżommu l- muskoli tagħna b'saħħithom.
In- nuqqas taʼ potassju jistaʼ jwassal għal problema msejħa ipokaliemija. Dgħufija fil- muskoli, ħakk u għeja huma xi sintomi taʼ ipokaliemija. Jekk tħossok ħażin u tinkwieta li ma tkunx qed tieħu biżżejjed potassju, huwa importanti li tikkonsulta lit- tabib. Huma jistgħu jidentifikaw l- aħjar mod kif jittrattaha. Kultant, huma jirrakkomandaw li tiekol iktar ikel b'ħafna potassju jew li jagħtuk suppliment tal- potassju.
Il- potassju jgħinna wkoll inżommu pressjoni tad- demm b'saħħitha. Dan iġiegħel lill- vini tad- demm tagħna jirrilassaw meta jkollna biżżejjed potassju. Dan jagħmilha iktar faċli għall- qlub tagħna biex jippumpjaw, u biex id- demm jiċċirkola madwar il- ġisem. Jekk ikollna ftit wisq potassju, il- vini tad- demm tagħna jistgħu jitnaqqsu wisq u nistgħu nikbru l- pressjoni tad- demm. Jekk tiekol ikel li jkun għani fil- potassju bħal banani u patata ħelwa tistaʼ ttaffi dan.
Jeżistu ħafna postijiet fejn tista' tikkisb aktar potassju. Tista' tibda billi tekol banani u aranġi għall-½idhna jew tikel ħwatijiet f'kull ħin. Tista' wkoll timla l-iktar ħalib bil-ħalbijiet, bħall-ispana u l-patata. U tista' tibda wkoll billi żżid lebda jew ħobz fil-salati jew zuppi. Billi tekol varjetà ta' alimenti ħiena bi potassju, tista' tappoġġja muskoli qalbien u pressjoni tad-demm sana.
EN
