Tel: +86-532 85807910
Email: [email protected]
- HOME
- ҚАРЫЗДАР
- БИЗ ЖЕРІМІЗ
- ШЕШІМ
- ТУСЫРМАЛАР
- ЖАҢАЛЫКТАР ЖӘНЕ КЕСІМДЕР
- БАĞЛАНУ
Tel: +86-532 85807910
Email: [email protected]
Калий – адам ағзасының дұрыс жұмыс істеуі үшін қажетті минерал. Ол бұлшықеттердің дұрыс жұмыс істеуіне көмектеседі. Егер бізде калий жеткіліксіз болса, бұлшықеттер дұрыс жұмыс істемеуі мүмкін.
Бұлшықеттер калий көмегімен қозғалады. Бұл, мысалы, қол-аяқтарымызды қозғау үшін және жүрегіміздің соғуы үшін маңызды. Егер калий тапшы болса, бұлшықеттер әлсіз немесе күресі мүмкін. Бұл сіз жеткілікті тағам ішпеген кезде ұйқыңыз келген сияқты. Тағамдардағы калий бұлшықеттердің мықты болып қалуына көмектеседі.
Калий әртүрлі тағамдарда кездеседі. Оларға банан, апельсин, картоп және шпинат жатады. Егер сіз оны жие аласыз және сіз үшін пайдалы болса. Банандар калиймен қаныққан және бұлшықеттерімізге көмектеседі. Апельсиндер де калийдің жақсы көзі болып табылады. Жемістер мен көкөністерді әртүрлі түрде пайдалану арқылы біз бұлшықеттеріміздің денсаулығын сақтау үшін жеткілікті мөлшерде калий алатынымызды қамтамасыз ете аламыз.
Калийдің жетіспеуі гипокалимия деп аталатын ауыртуды туғызуы мүмкін. Бұл ауыртудың белгілеріне бұлшықеттің әлсіздігі, күресіп тұруы және шаршағыштық жатады. Егер сіз өзіңізді нашар сезініп, калий жеткіліксіз түсетіні туралы ойланатын болсаңыз, дәрігерге кеңеске бару маңызды. Олар емдеу әдісін анықтауға көмектеседі. Кейде олар калийге бай тағамдарды көбірек жеуіңізді немесе калий қоспасын қабылдауды ұсынады.
Калий сонымен қатар қан қысымын нормада ұстайды. Бізде калий жеткілікті болған кезде, ол қан тамырларының босаңсуына көмектеседі. Бұл жүректің жұмысын жеңілдетеді және қанның бүкіл денеде ағуын қамтамасыз етеді. Егер калий аз болса, қан тамырлары артықшылықпен кеңейіп, қан қысымы жоғарылауы мүмкін. Банан мен татты картоп сияқты калийге бай тағамдарды жеу бұл мәселаны шешуге көмектеседі.
Калийге бай тағамдарды табу оңай. Түскі асқа банан мен апельсин жеген жөн. Күн ішінде дәмділік ретінде қабылдауға болады. Сонымен қатар, құнарлы тағамдарға жапырақты өсімдіктер мен картопты қосуға болады. Бұл соңында сіздің салаттарыңызға немесе дәмдеуге бұршақ немесе жаңғақ қосу арқылы да жүзеге асырылуы мүмкін. Калийге бай тағамдардың араласын қабылдау бұлшықеттердің мықты болуына және қан қысымының нормалды болуына көмектеседі.
EN
