אימייל:[email protected]
אימייל:[email protected]
האם שמעת על מגנזיום? מגנזיום הוא מינרל מפתח שהגוף שלך צריך כדי לפרוח. הוא עוזר לשרירים, לב ועצמות לפעול כראוי. נדון בזאת למה הגוף שלך צריך מגנזיום, איך לזהות אם אינך מקבל מספיק, איך מגנזיום יכול לעזור לך להירגע ולישון טוב יותר, אילו מזונות אתה יכול לאכול כדי לקבל יותר מגנזיום, והיתרונות של לקיחת תוספי מגנזיום.
הגוף שלך משתמש במגנזיום עבור מספר מפתיע של תהליכים חשובים. אחת הפונקציות המרכזיות שלו היא עזרה לשרירים שלך לפעול כראוי. מגנזיום עוזר גם לכך שהלב יפעול חזק ויציב. אם לא תקבלו מספיק מגנזיום, ייתכן תרגישו עייפים, חלשים או סחרחורים. לכן חשוב מאוד לקבל מגנזיום בכל יום!
הגוף שלכם עשוי להצביע על כך שאתם זקוקים למגנזיום נוסף אם אינכם מקבלים מספיק. סימני אזהרה מסוימים שעליכם להבחין בהם כוללים חניקה בשרירים, תחושת עייפות מתמדת או תחושת חרדה או סטרס. הנה מה שהסימנים הללו עשויים להעיד על כך שאתם זקוקים להוספת מגנזיום לתזונתכם.
האם ידעתם שספיגה עשויה לעזור לכם להירדם טוב יותר בלילה? היא מרגיעה את הגוף ופועלת לשבש את ההתרגשות היומית. ספיגה תורמת להרגעת הגוף והנפש, מה שטוב הן לגוף והן לנפש.
ישנם מזונות טעימים רבים שמכילים ספיגה, שתוכלו לכלול בתפריטים שלכם. ירקות עלים כמו שמר וקאל, אגוזים וזרעים כמו שקדים וזרעי חמיטה, ודגנים שלמים כמו אורז חום ופסולת ave. ספיגה נמצאת גם בבננות, באבוקדו ואפילו בשוקולד מריר! הכינו לעצמכם ארוחה עם כמה מהמזונות הללו, כדי לוודא שאתם צורכים די ספיגה מדי יום.
אתה גם יכול לקחת תוספי מגנזיום אם אינך מקבל מספיק מגנזיום דרך המזון. ייתכן שיתרמו לשמירה על שרירים, לב ועצמות. הם גם עשויים לגרום לך להרגיש פחות מודאג וישן טוב יותר. ודא שמדברים עם מבוגר, בין אם הורים או הרופא שלך, לפני שאתה מתחיל לקחת כל תוסף חדש.
EN
