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उच्च फॉस्फोरस

फॉस्फरस, एक मिनरल जो स्वस्थ शरीर के कार्य के लिए आवश्यक है। लेकिन बहुत अधिक फॉस्फरस हमारे लिए नुकसानदायक हो सकता है। जब हम फॉस्फरस-मय भोजन — जिसमें प्रसंस्कृत भोजन, सोडा, और लाल मांस शामिल हैं — खाते हैं, तो हमारे शरीर को अतिरिक्त फॉस्फरस को बाहर निकालने में कठिनाई हो सकती है। यह हमारे रक्त में फॉस्फरस स्तर बढ़ा सकता है, जो इस प्रक्रिया में हमारे गुर्दे और अन्य अंगों को अधिक काम करने पर मजबूर कर सकता है।

हमारी किडनी हमारे शरीर में अपशिष्ट और अतिरिक्त खनिजों को बाहर निकालने में मदद करती है - जैसे फॉस्फोरस। जब हमारे रक्त में अतिरिक्त फॉस्फोरस होता है, तो हमारी किडनियों को इसे बाहर निकालने के लिए अधिक परिश्रम करना पड़ता है। यह हमारी किडनियों को क्षति पहुंचा सकता है और समय के साथ किडनी रोग का कारण बन सकता है। किडनी रोग से पीड़ित लोगों के पास उच्च स्तर के फॉस्फोरस के लिए खतरा पड़ता है, क्योंकि उनकी किडनियां अतिरिक्त फॉस्फोरस को बाहर निकालने में कुशल नहीं हो सकती हैं।

उच्च फॉस्फोरस और किडनी रोग के बीच कड़ी संबंध

अगर आपका फॉस्फोरस स्तर उच्च है — क्या आप खुद कुछ कर सकते हैं इसे कम करने के लिए? लेकिन सबसे बड़ी बात यह है कि अपने आहार पर ध्यान दें। फॉस्फोरस-में-ऊंचे आहार को जैसे दूध की वस्तुएं, मूंगफली, बीज और पूर्ण अनाज, न्यूनतम रखें। बजाय इस, अधिक फल, सब्जियों और पतले मांस खाएं। आप अपने डॉक्टर से भी चर्चा कर सकते हैं कि आप ऐसी दवाएं लें जो आपके शरीर में फॉस्फोरस स्तर को कम करती है।

जबकि अपने डाइट को नियंत्रित करना आपके फॉस्फोरस स्तर को कम करने के तरीकों में से एक है, नियमित व्यायाम भी उन्हें स्थिर रखने में मदद कर सकता है। 'व्यायाम आपकी गुर्दे के काम को सुधार सकता है और समग्र रूप से आपको स्वस्थ रख सकता है। प्रतिदिन कम से कम 60 मिनट की शारीरिक गतिविधि का लक्ष्य रखें, जैसे साइकिल चलाना, खेल खेलना, या अपने दोस्तों या परिवार के साथ चलना।

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