Tel: +86-532 85807910
Email: [email protected]
- HOME
- TÁIRGE
- FAOI LÁTHAIR
- SOLÚIS
- EAGRAMATAI
- NÓTAÍ & IMEACHTAÍ
- CUMA
Tel: +86-532 85807910
Email: [email protected]
Potasiam, miniral atá ríthábhachtach don oibríocht cheart den chorp daonna. Cuidíonn sé le haghaidh miotalaí dul i ngníomh cheart. Má níl potasiam go leor againn, b’fhéidir nach oibríonn ár miotalaí go ceart.
Is maith le miotalaí rithim a bheith acu le potasiam. Tá sé seo ríthábhachtach do, mar shampla, agus lámha agus cosáin a bheith agam, agus go fiú don chlóig bheart a bheith againn. Má tá lú potasiam againne, b’fhéidir go mbeidh ár miotalaí neamhlaídh nó cramp. Tá sé cosúil leis an am nuair nach bhfuil tú ag ithe go leor agus tá tuirse ort. Tá potasiam inár mbia a choinneálann ár miotalaí láidir.
Tá pótaiom le fáil i réimse leathan bia. Tá roinnt de na hiotar seo i measc banán, Ór, prataí, agus spínéach. Má is féidir leat é a ithe agus tá sé maith duit.” Tá banán lán le pótaiom agus cabhraíonn siad linn luidéadach. Tá ór freisin ina tairiseach maith pótaiom. Is é ithe éagsúlacht de bhfruit agus glasraí conas a chinneamh go mbeidh pótaiom againn le haghaidh ár sláinte luidéadach.
Is féidir lakoireacht potaisiam a thabhairt faoi leithéid de bhréag hypokalemia. Is iad na comharthaí is coitianta ná neart mheala, crampanna agus tuirse. Má tá tú ag fáil go dona is tá sé in ann leithéid a bheith agat, is tábhachtach dochtúir a chur in iúl leo. Is féidir leo a mhíniú conas é a chóirí go ceart. Uaireanta, molfaidh siad go mbeidh tú ag ithe níos mó bia le lúth potaisiam inti, nó go mbeidh tú ag glacadh le hionchur potaisiam.
Cuidíonn potaisiam linn freisin a bheith agamh ar bphearsaíocht fola sláintiúil. Déanann sé linn ísealú ar ár gcearcúilí foluainn nuair nach bhfuil lúth potaisiam againn. Déanann sé sin éascaí do ár gcríoch éadrom a bheith agamh ar an gcríoch agus do linn fola a rith ar fud an choraigh. Má tá lakoireacht potaisiam againn, b'fhéidir go mbeidh ár gcearcúilí foluainn ró-chumhdaithe againn - agus b'fhéidir go mbeidh ardphhearsaíocht fola againn. Is féidir le bia lánphotaisiam, mar shampla plúr agus pratáini milis, cabhrú linn é sin a mhéadú.
Tá go leor áiteanna ann chun potasiam breise a fháil. Is féidir leat tosú ar bhanáin agus orenji a ithe do bhricfeasta nó snackanna a lorg le linn an lae. Is féidir leat freisin do bhialanna a líonadh le glasraí, cosúil le spinéad agus prataí. Agus is féidir leat tosú ar bheanna nó ar roiscíní a chur i do shaláidí nó do thomhais. Trí bhialanna saibhre i bpotasiam a ithe, is féidir leat comhthaca a thabhairt do mhiotalaí láidre agus don toirt fholt sláintiúil.
EN
