Tel: +86-532 85807910
Email: [email protected]
- HOME
- TUOTTEET
- TIEDOSTA MEISTÄ
- RATKaisu
- Näyttelyt
- UUTISET JA TAPAHTUMAT
- Kontakti
Tel: +86-532 85807910
Email: [email protected]
Kalium on mineraali, joka on elintärkeä ihmisen kehon toiminnassa. Se auttaa lihaksia toimimaan oikein. Jos kaliumia ei ole tarpeeksi, lihakset eivät välttämättä toimi kunnolla.
Lihakset haluavat liikkua kaliumin kanssa. Tämä on keskeistä esimerkiksi käsien ja jalkojen liikuttamisessa ja jopa sydämen lyönnissä. Jos kaliumin määrä on liian vähäinen, lihakset voivat olla heikkoja tai niissä voi olla krampeja. On kuin silloin kun et syö tarpeeksi ja tunnet itsesi väsyneeksi. Kalium ruoassa pitää lihakset vahvoina.
Kali löytyy monista ruoista. Näitä ovat muun muassa banaanit, appelsiinit, perunat ja pinaatti. Jos voit syödä siitä ja se on sinulle hyväksi. Banaanit ovat rikkaita kaliumpitoisuudeltaan ja ne auttavat lihaksiamme. Appelsiinit ovat myös hyvä kaliun lähde. Erilaisten hedelmien ja vihannesten syöminen on tapa varmistaa, että saamme riittävästi kaliumia terveiden lihasten ylläpitämiseksi.
Kaliumpuute voi johtaa ongelmaan, jota kutsutaan hypokalemiaksi. Lihasheikkous, kouristukset ja väsymys ovat joitain hypokalemian oireita. Jos sinulla on paha olo ja epäilet saavasi riittämättömästi kaliumia, on tärkeää ottaa yhteyttä lääkäriin. He voivat selvittää, mikä on paras tapa hoitaa se. Joskus he suosittelevat, että sinun tulisi syödä enemmän kaliumia sisältäviä ruokia tai ottaa kaliumlisää.
Kalium auttaa myös meitä ylläpitämään terveellistä verenpainetta. Se saa verisuonet rentoutumaan, kun meillä on riittävästi kaliumia. Tämä tekee siitä helpomman sydämen työn ja veren kiertämisen kehossa. Jos meillä on liian vähän kaliumia, verisuonet voivat supistua liikaa ja me voimme sairastua korkeaan verenpaineeseen. Kaliumpitoisten ruokien syöminen, kuten banaanien ja sweet potatojen, voi lievittää tätä.
On paljon paikkoja, joista saa lisää kaliumia. Voit aloittaa syömällä banaaneja ja appelsiineja aamulla tai välipaloissa päivän mittaan. Voit myös täyttää ateriasi vihannksilla, kuten pinaatilla ja perunoilla. Voit myös alkaa lisäämällä papuja tai pähkinöitä salaatteihin tai keittoihin. Syömällä kaliumia runsaasti sisältävää ruokaa voit tukea vahvoja lihaksia ja terveellistä verenpainetta.
EN
