Tel: +86-532 85807910
Email: [email protected]
- HOME
- ΠΡΟΪΟΝΤΑ
- ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ
- ΛΥΣΗ
- ΕΚΘΕΣΕΙΣ
- ΝΕΑ & ΓΕΓΟΝΟΤΑ
- ΕΠΑΦΗ
Tel: +86-532 85807910
Email: [email protected]
Το κάλιο είναι ένα ιχνοστοιχείο που είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του ανθρώπινου σώματος. Βοηθά τους μυς μας να λειτουργούν σωστά. Αν δεν έχουμε αρκετό κάλιο, οι μυς μας μπορεί να μη λειτουργούν σωστά.
Οι μυς μας κινούνται καλύτερα με τη βοήθεια του καλίου. Αυτό είναι απαραίτητο για την κίνηση των χεριών και των ποδιών μας, ακόμη και για το χτύπημα της καρδιάς μας. Αν το σώμα μας έχει έλλειψη καλίου, οι μυς μας μπορεί να είναι αδύναμοι ή να παθαίνουν κράμπες. Είναι σαν να μην τρώμε αρκετά και νιώθουμε κούραση. Το κάλιο στη διατροφή μας διατηρεί τους μυς μας δυνατούς.
Το κάλιο υπάρχει σε πολλά τρόφιμα. Μερικά από αυτά είναι μπανάνες, πορτοκάλια, πατάτες και σπανάκι. Αν μπορείτε να το φάτε, τότε είναι καλό για εσάς. Οι μπανάνες είναι γεμάτες με κάλιο και βοηθούν τους μυς μας. Τα πορτοκάλια είναι επίσης μια καλή πηγή καλίου. Το να τρώμε ποικιλία φρούτων και λαχανικών είναι ο τρόπος να βεβαιωθούμε ότι παίρνουμε αρκετό κάλιο για να διατηρούμε τους μυς μας υγιείς.
Η έλλειψη καλίου μπορεί να οδηγήσει σε πρόβλημα που ονομάζεται υποκαλιαιμία. Η μυϊκή αδυναμία, οι κράμπες και η κόπωση είναι μερικά από τα συμπτώματα της υποκαλιαιμίας. Αν αισθάνεστε άρρωστος και φοβάστε ότι ίσως δεν παίρνετε αρκετό κάλιο, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε γιατρό. Αυτός θα μπορέσει να διαπιστώσει ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να το αντιμετωπίσετε. Σπάνια, μπορεί να σας συστήσει να τρώτε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε κάλιο ή να σας δώσει συμπλήρωμα καλίου.
Το κάλιο μας βοηθά επίσης να διατηρούμε υγιή πίεση του αίματος. Επιτρέπει στα αιμοφόρα αγγεία μας να χαλαρώνουν όταν έχουμε αρκετό κάλιο. Έτσι γίνεται πιο εύκολο για την καρδιά μας να αντλεί αίμα και για το αίμα να κυκλοφορεί σε όλο το σώμα. Αν έχουμε πολύ λίγο κάλιο, τα αιμοφόρα αγγεία μας μπορεί να συστέλλονται πολύ — και να αναπτύξουμε υψηλή πίεση του αίματος. Η κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε κάλιο, όπως μπανάνες και γλυκά πατάτα, μπορεί να ανακουφίσει αυτή την κατάσταση.
Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που μπορούν να μας προμηθεύσουν επιπλέον κάλιο. Μπορείτε να ξεκινήσετε τρώγοντας μπανάνες και πορτοκάλια για το πρωινό ή ως σνακ καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Επίσης, μπορείτε να συμπεριλάβετε στα γεύματά σας λαχανικά, όπως σπανάκι και πατάτες. Μπορείτε επίσης να προσθέτετε φασόλια ή ξηρούς καρπούς στις σαλάτες ή τις σούπες σας. Με την κατανάλωση μιας ποικιλίας τροφίμων πλούσιων σε κάλιο, μπορείτε να υποστηρίξετε δυνατούς μυς και υγιή πίεση του αίματος.
EN
