Τηλ.:+86-532 85807910
Ηλ. ταχυδρομείο:[email protected]
- ΑΡΧΙΚΗ ΣΕΛΙΔΑ
- ΠΡΟΪΟΝΤΑ
- ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΜΑΣ
- ΛΥΣΗ
- ΕΚΘΕΣΕΙΣ
- ΝΕΑ & ΓΕΓΟΝΟΤΑ
- ΕΠΑΦΗ
Τηλ.:+86-532 85807910
Ηλ. ταχυδρομείο:[email protected]
Τα θρεπτικά συστατικά είναι μικρά πράγματα που το σώμα μας χρειάζεται για να παραμείνει υγιές και δυνατό. Είναι τόσο μικροσκοπικοί βοηθοί που μας δίνουν καύσιμο για να διασκεδάζουμε και να μεγαλώνουμε μεγάλοι και να γίνουμε σοφοί. Χωρίς τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά, τα σώματά μας δεν θα λειτουργούσαν καλά και δεν θα νιώθαμε καλά.
Υπάρχουν διάφορα είδη θρεπτικών συστατικών που χρειαζόμαστε για να είμαστε υγιείς. Μερικά από τα βασικά έχουν τις ονομασίες μακροθρεπτικά και μικροθρεπτικά. Τα μακροθρεπτικά είναι θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε σε μεγάλες ποσότητες, όπως οι υδατάνθρακες, οι πρωτεΐνες και τα λίπη. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά μας παρέχουν ενέργεια και στηρίζουν την ανάπτυξη του σώματός μας. Χρειαζόμαστε επίσης μικροθρεπτικά — θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε μόνο σε μικρές ποσότητες, όπως οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία. Βοηθούν τον οργανισμό μας να λειτουργεί σωστά και να διατηρείται η υγεία μας.
Χρειαζόμαστε υδατάνθρακες για ενέργεια. Παίρνουμε υδατάνθρακες από τρόφιμα όπως ψωμί, ρύζι, ζυμαρικά και φρούτα. Τις πρωτεΐνες τις χρειαζόμαστε για να αναπτυχθούμε και να επισκευαστούμε. Μπορούμε να βρούμε πρωτεΐνες σε τρόφιμα όπως κρέας, ψάρια, αυγά και φασόλια. Τα λίπη επίσης παρέχουν ενέργεια και μας βοηθούν να απορροφήσουμε βιταμίνες. Τα λίπη στα τρόφιμα μπορούν να βρεθούν σε προϊόντα όπως βούτυρο, λάδι και αβοκάντο.
Τα βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία είναι μικροθρεπτικά συστατικά, γεγονός που σημαίνει ότι τα χρειαζόμαστε σε σχετικά μικρότερες ποσότητες, χωρίς ωστόσο αυτό να μειώνει τη σημασία τους. Οι βιταμίνες μας κρατούν υγιείς και μας βοηθούν να αντιμετωπίζουμε τις ασθένειες, τα ιχνοστοιχεία κρατούν τους οργανισμούς μας δυνατούς και σε καλή λειτουργία. Τα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνες και ιχνοστοιχεία είναι το ψάρι, τα φρούτα, τα λαχανικά και τα γαλακτοκομικά.
Είναι σημαντικό να τονιστεί πόσο χρήσιμο είναι να καταναλώνουμε τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό μας. Τα τρόφιμα που περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά μπορούν να μας δώσουν ενέργεια, να μας βοηθήσουν να μεγαλώσουμε και να μας κρατήσουν δυνατούς και υγιείς. Αυτά τα τρόφιμα μπορούν να μας βοηθήσουν να μαθαίνουμε καλύτερα στο σχολείο, να παίζουμε περισσότερο με τους φίλους μας και να κοιμόμαστε ήσυχα τη νύχτα. Μερικά τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά περιλαμβάνουν φρούτα, λαχανικά, ολικά δημητριακά, λεπτή πρωτεΐνη και γαλακτοκομικά.
Για να διατηρήσετε μια υγιή διατροφή που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, θα πρέπει να τρώτε ποικιλία τροφίμων από τις τέσσερις ομάδες τροφίμων, τρόφιμα που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Αυτό θα ήταν να τρώτε φρούτα, λαχανικά, ολικής αλέσεως δημητριακά, χυμαρά πρωτεΐνη και γαλακτοκομικά κάθε μέρα. Είναι επίσης σημαντικό να αποφεύγετε ή να περιορίζετε τα τρόφιμα με προστιθέμενες ζάχαρες και μη υγιείς λίπη, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων επεξεργασμένων τσιγαρικιών, γλυκιστικών και αναψυκτικών με ζάχαρη. Είναι ευεργετικό για το σώμα μας να τρέφεται, ώστε αν έχει ανάγκη από ορισμένα από τα θρεπτικά συστατικά, αυτές είναι πιθανό να καλυφθούν.
EN
