Tel: +86-532 85807910
Email: [email protected]
- HOME
- PROIZVODI
- O NAMA
- REŠENJE
- IZLOŽBE
- NOVOSTI I DOGAĐAJI
- KONTAKT
Tel: +86-532 85807910
Email: [email protected]
Kalijum, mineral koji je ključan za pravilno funkcionisanje ljudskog tijela. Pomaže našim mišićima da se pravilno pokrenu. Ako nemamo dovoljno kalijuma, naši mišići neće pravilno funkcionisati.
Naši mišići vole da se kreću uz pomoć kalijuma. Ovo je ključno za, recimo, kretanje rukama i nogama, pa čak i za održavanje otkucaja srca. Ako imamo premalo kalijuma, naši mišići mogu biti slabi ili da se trzaju. Slično kao kada ne jedete dovoljno i osjećate umor. Kalijum u našoj hrani održava naše mišiće jake.
Kalij se nalazi u raznovrsnoj hrani. Neki primjeri uključuju banane, pomorandže, krumpir i špinat. Ako možete jesti to i korisno je za vas.” Banane su bogate kalijem i pomažu našim mišićima. Pomorandže također su dobar izvor kalija. Uzimanje raznovrsnih voća i povrća je način da biste bili sigurni da unosite dovoljno kalija kako biste održali zdravlje mišića.
Nedostatak kalijuma može dovesti do problema koji se naziva hipokalemija. Slabost mišića, grčevi i umor su neki od simptoma hipokalemije. Ako se osećate nedaobro i zabrinuti ste da možda ne unosite dovoljno kalijuma, važno je da se posavetujete s lekarom. Oni mogu da utvrde najbolji način za lečenje. Povremeno, preporučiće da jedete više namirnica bogatih kalijumom ili da uzimate dodatak kalijumu.
Kalijum takođe pomaže u održavanju zdravog krvnog pritiska. On omogućava da se krvne žile opuste kada imamo dovoljno kalijuma. To olakšava rad srca i cirkulaciju krvi kroz telo. Ako imamo previše malo kalijuma, naše krvne žile se mogu previše stezati – i možemo razviti visok krvni pritisak. Uzimanje namirnica bogatih kalijumom, poput banane i slatkog krumpira, može ublažiti ovaj problem.
Postoji dosta mjesta gdje možete dobiti dodatni kalijum. Možete početi tako što ćete jesti banane i pomorandže na doručku ili u toku dana kao pera. Takođe možete obroke popuniti povrćem, poput šargarepe i krumpira. A možete i početi tako što ćete baciti grah ili orahe u salate ili juhe. Uzimajući mješavinu namirnica bogatih kalijumom, možete podržati jake mišiće i zdrav krvni pritisak.
EN
